判斷乳房健康可通過觀察外觀變化、觸摸腫塊、監(jiān)測疼痛規(guī)律、檢查乳頭溢液、關注皮膚異常等方式綜合評估。乳房健康問題可能與激素波動、乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊腫、乳腺癌等因素有關。

1、觀察外觀變化

雙側(cè)乳房對稱性改變或局部凹陷需警惕。健康乳房通常兩側(cè)基本對稱，皮膚無橘皮樣改變。若發(fā)現(xiàn)乳房輪廓突然不對稱、皮膚凹陷或出現(xiàn)酒窩征，可能與乳腺組織粘連有關，常見于乳腺腫瘤或炎癥后期。

2、觸摸腫塊

每月月經(jīng)結(jié)束后第7-10天進行自檢。用指腹平壓乳房外上象限、乳暈區(qū)等易發(fā)部位，健康乳房觸感均勻柔軟。若觸及單發(fā)硬塊、邊界不清的結(jié)節(jié)或腋窩淋巴結(jié)腫大，可能提示乳腺增生、纖維腺瘤或惡性腫瘤。

3、監(jiān)測疼痛規(guī)律

周期性脹痛多屬生理性改變。經(jīng)前1-2周出現(xiàn)的雙側(cè)乳房脹痛，通常與激素水平波動相關。非周期性持續(xù)疼痛，尤其單側(cè)固定位置刺痛，可能與乳腺導管擴張癥、乳腺炎等病理狀態(tài)相關。

4、檢查乳頭溢液

非哺乳期溢液需鑒別性質(zhì)。透明或乳汁樣溢液常見于垂體瘤，血性溢液可能與導管內(nèi)乳頭狀瘤相關，膿性溢液多提示乳腺感染。健康狀態(tài)下除哺乳期外不應有自發(fā)性溢液。

5、關注皮膚異常

乳暈濕疹樣改變不可忽視。乳房皮膚紅腫熱痛提示急性乳腺炎，乳頭乳暈區(qū)反復脫屑、糜爛可能是佩吉特病表現(xiàn)。健康乳房皮膚應光滑無皮疹，乳頭無內(nèi)陷或異常分泌物。

建議20歲以上女性每月固定時間進行乳房自檢，40歲以上每年接受乳腺超聲或鉬靶檢查。日常穿戴合適內(nèi)衣避免壓迫，控制高脂肪飲食，適量補充維生素E。發(fā)現(xiàn)異常及時至乳腺外科就診，必要時進行腫瘤標志物檢測或穿刺活檢。哺乳期注意正確銜乳姿勢預防乳腺炎，圍絕經(jīng)期女性需警惕無痛性腫塊。