刷牙的正確方法主要有巴氏刷牙法、豎刷法、水平顫動(dòng)法、圓弧法、舌面清潔法。

1、巴氏刷牙法

將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向，輕壓牙齦與牙齒交界處，做短距離水平顫動(dòng)4-5次，每次移動(dòng)不超過(guò)1個(gè)牙位。該方法能有效清除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑，適合大多數(shù)成年人使用。

2、豎刷法

牙刷毛束與牙面呈45度角，部分刷毛進(jìn)入齦溝，部分覆蓋齦緣，由牙齦向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)刷洗。前牙舌腭側(cè)可將牙刷豎立，上牙向下、下牙向上提拉刷動(dòng)。適用于牙齦退縮者及兒童學(xué)習(xí)初期。

3、水平顫動(dòng)法

牙刷毛與牙面接觸后適度加壓，使刷毛彎曲覆蓋牙面，在原位做前后方向短距離水平顫動(dòng)4-5次。重點(diǎn)清潔后牙咬合面溝窩點(diǎn)隙，每次移動(dòng)1-2個(gè)牙位。對(duì)牙列不齊者效果顯著。

4、圓弧法

閉口狀態(tài)下牙刷在牙面上畫橢圓形軌跡，上牙從上往下、下牙從下往上連續(xù)旋轉(zhuǎn)刷動(dòng)。動(dòng)作輕柔連貫，適合兒童及手部活動(dòng)受限者，需配合家長(zhǎng)監(jiān)督完成。

5、舌面清潔法

使用牙刷背面刮舌板或?qū)Ｓ蒙嗵λⅲ缮喔蛏嗉廨p刮5-7次，清除舌背部的食物殘?jiān)图?xì)菌。注意避免過(guò)度刺激引發(fā)嘔吐反射，建議晨起空腹時(shí)進(jìn)行。

建議每天早晚各刷牙1次，每次2-3分鐘，選用軟毛小頭牙刷，每3個(gè)月更換牙刷。配合牙線清潔鄰面，飯后及時(shí)漱口。兒童需家長(zhǎng)輔助至7歲，正畸患者應(yīng)使用牙縫刷和沖牙器。定期口腔檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)刷牙盲區(qū)，專業(yè)潔治每年1-2次可有效預(yù)防牙周疾病。避免橫向拉鋸式刷牙，減少楔狀缺損發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。