體質(zhì)差的人一般可以通過調(diào)節(jié)心態(tài)、規(guī)律作息、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥等方面的措施來增強(qiáng)體質(zhì)。
1、調(diào)節(jié)心態(tài)：應(yīng)保持平和的心態(tài)，調(diào)節(jié)自身情緒，避免暴躁、易怒，保持良好的精神狀態(tài)。
2、規(guī)律作息：應(yīng)養(yǎng)成良好和規(guī)律的作息，盡量早睡早起，避免長期熬夜，以免損傷人體，可能導(dǎo)致面色發(fā)黃、抵抗力下降，嚴(yán)重的情況還可能導(dǎo)致心血管疾病甚至猝死。
3、調(diào)整飲食：飲食應(yīng)盡量營養(yǎng)、清淡，可以多吃山藥、馬鈴薯、西紅柿、玉米等富含膳食纖維的食物，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于健康。也可以多吃富含維生素的蔬菜和水果，如蘋果、橘子可以補(bǔ)充維生素C，魚肉、雞蛋可以補(bǔ)充維生素A。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑。
5、遵醫(yī)囑用藥：部分人可能會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不良、貧血等問題導(dǎo)致體質(zhì)較為虛弱，此時(shí)一般可以前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生診斷后，遵醫(yī)囑合理服用維生素C片、葡萄糖酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒等相關(guān)藥物，起到補(bǔ)充營養(yǎng)、改善身體狀態(tài)的作用，在一定程度上增強(qiáng)身體素質(zhì)。
建議體質(zhì)差的人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，若身體出現(xiàn)明顯不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。