甘油三酯高是現(xiàn)在比較普遍的一種病癥，不及時(shí)調(diào)理的話(huà)會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥。要想調(diào)理甘油三酯高，首先就要確保低脂飲食和低糖飲食，再就是多吃膳食纖維豐富的食物，并適當(dāng)?shù)目刂企w重，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉以及戒煙戒酒。
在進(jìn)行血脂檢查的時(shí)候，甘油三酯檢查是非常重要的一項(xiàng)指標(biāo)，很多人的檢查結(jié)果都顯示甘油三酯高。甘油三酯高很容易引發(fā)動(dòng)脈硬化，使得血管變得狹窄，身體的供血不足，嚴(yán)重了會(huì)導(dǎo)致各種心腦血管疾病。那么甘油三酯高是怎么調(diào)理？
1、低脂飲食
如果要調(diào)理甘油三酯高的情況，患者首先就得確保低脂飲食。如果說(shuō)攝入的脂肪過(guò)多，極易引起甘油三酯升高，特別是飽和脂肪酸以及反式脂肪酸，一定要盡可能的少攝入，最好是不攝入。像是用黃油加工的各種烘焙食物和糕點(diǎn)最好是少吃或者不吃，豬肉、羊肉以及牛肉等紅肉也要少吃，雞肉和魚(yú)肉等白肉可以適量的攝取。
2、低糖飲食
人如果說(shuō)攝入了過(guò)多的糖分，那么就容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成甘油三酯，導(dǎo)致甘油三酯的含量升高。因此要想調(diào)理這種情況，就必須要限制糖分的攝入，確保低糖飲食，甜食最好是不要吃，但是可以適當(dāng)?shù)某运?/p>
3、多吃膳食纖維豐富的食物
對(duì)于甘油三酯高的患者來(lái)說(shuō)，多吃些膳食纖維豐富的食物有助于降低甘油三酯的水平。比如說(shuō)各種新鮮的蔬菜和水果，另外在主食當(dāng)中多添加一些雜糧，減少精米白面的攝入。
4、控制體重
現(xiàn)在很多人都存在著肥胖現(xiàn)象，而肥胖的患者血脂是比較高的，很容易出現(xiàn)甘油三酯高的情況。因此想要降低甘油三酯的水平，那么就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)目刂企w重，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)墓?jié)食或者是運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的，但是不要隨便吃減肥藥。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
如果出現(xiàn)了甘油三酯高的情況，患者還應(yīng)該要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣能夠增強(qiáng)身體的代謝功能，也可以促進(jìn)身體的脂質(zhì)代謝，對(duì)于降低甘油三酯的水平來(lái)說(shuō)有很大的幫助。
6、戒煙戒酒
煙草和酒精當(dāng)中的有害物質(zhì)都會(huì)對(duì)血管壁造成損傷，并且影響到甘油三酯的代謝。所以要降低甘油三酯，就必須要戒煙戒酒。