腳踝扭傷后腫脹疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝扭傷通常由外力作用、韌帶損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、炎癥反應(yīng)、骨折等原因引起。
1、休息制動(dòng)
腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用支具或繃帶固定踝關(guān)節(jié)，減少韌帶和軟組織進(jìn)一步損傷。制動(dòng)時(shí)間一般為1-3天，嚴(yán)重者需延長(zhǎng)至1周。
2、冷敷處理
在扭傷后48小時(shí)內(nèi)，每2-3小時(shí)用冰袋冷敷患處15-20分鐘。低溫能收縮血管，減輕局部充血和腫脹。注意避免凍傷，冰袋需用毛巾包裹。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎可減少組織間隙滲出，緩解腫脹，但需注意觀察末梢循環(huán)，避免過(guò)緊影響血液回流。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將受傷腳踝墊高至超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。每天抬高患肢3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上，能有效減輕腫脹和疼痛癥狀。
5、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、酮洛芬凝膠等局部涂抹。嚴(yán)重腫脹者可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。
腳踝扭傷后2-3天內(nèi)避免熱敷、按摩和劇烈活動(dòng)，恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉，有助于組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)畸形等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。日常行走時(shí)注意選擇防滑鞋，避免在不平整路面奔跑跳躍，運(yùn)動(dòng)前做好踝關(guān)節(jié)熱身活動(dòng)。