蹲下一會(huì)站起來膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)滑膜炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。

1、膝關(guān)節(jié)滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜炎通常由過度勞累、外傷或感染引起，表現(xiàn)為膝蓋腫脹、疼痛和活動(dòng)受限。治療時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解炎癥，配合熱敷和減少負(fù)重活動(dòng)。

2、髕骨軟化癥

髕骨軟化癥多見于長期膝關(guān)節(jié)過度使用的人群，表現(xiàn)為上下樓梯或下蹲時(shí)膝蓋疼痛?？赏ㄟ^加強(qiáng)股四頭肌鍛煉、佩戴護(hù)膝保護(hù)，嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

3、半月板損傷

半月板損傷常由扭轉(zhuǎn)動(dòng)作或外傷導(dǎo)致，伴隨關(guān)節(jié)彈響和卡頓感。輕度損傷可通過休息和物理治療恢復(fù)，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

4、骨關(guān)節(jié)炎

中老年人多見骨關(guān)節(jié)炎，與關(guān)節(jié)退變有關(guān)，晨起僵硬感明顯。治療包括口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、關(guān)節(jié)腔注射糖皮質(zhì)激素，晚期需人工關(guān)節(jié)置換。

5、韌帶損傷

運(yùn)動(dòng)時(shí)急停變向易致韌帶拉傷，表現(xiàn)為膝蓋不穩(wěn)和局部壓痛。急性期需冰敷制動(dòng)，前交叉韌帶斷裂需手術(shù)重建，配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

日常應(yīng)注意控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免長時(shí)間蹲跪動(dòng)作；運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車；飲食中適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，可食用牛奶、深綠色蔬菜等；若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨腫脹發(fā)熱，須及時(shí)到骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過核磁共振等檢查明確診斷。