頸椎病患者適合使用高度適中、軟硬適度的枕頭，主要有記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕、決明子枕等類型。
1、記憶棉枕
記憶棉枕能夠根據(jù)頭頸部曲線自動(dòng)塑形，提供均勻支撐力，有助于緩解頸椎壓力。其慢回彈特性可減少睡眠時(shí)翻身帶來(lái)的頸部肌肉牽拉，適合頸椎曲度變直或反弓的患者。使用時(shí)需注意選擇5-10厘米的中低高度，避免過(guò)度仰頭。
2、乳膠枕
天然乳膠枕具有高彈性與透氣性，能貼合頸椎生理曲度。波浪形設(shè)計(jì)的乳膠枕可同時(shí)支撐頭部和頸部，分散壓力點(diǎn)。選擇時(shí)應(yīng)注意乳膠含量超過(guò)90%的產(chǎn)品，避免合成材料引發(fā)的過(guò)敏。這類枕頭對(duì)神經(jīng)根型頸椎病患者的麻木癥狀有改善作用。
3、蕎麥枕
蕎麥殼填充的枕頭硬度適中，可通過(guò)調(diào)整填充量改變高度，適合喜歡硬枕的頸椎病患者。其透氣性良好且能保持頸部溫度穩(wěn)定，對(duì)椎動(dòng)脈型頸椎病引起的頭暈有幫助。但需定期晾曬防止霉變，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。
4、羽絨枕
羽絨枕質(zhì)地柔軟輕盈，適合喜歡側(cè)臥的頸椎病患者。其良好的蓬松度可填補(bǔ)頭頸與床墊間的空隙，但需選擇含絨量50%以上的產(chǎn)品以保證支撐性。對(duì)于伴有肩周炎的頸椎病患者，羽絨枕能減少肩部壓力，但需每半年重新充絨保持彈性。
5、決明子枕
中藥決明子填充的枕頭具有一定硬度，可通過(guò)輕微按摩作用促進(jìn)頸部血液循環(huán)。其清涼特性對(duì)交感神經(jīng)型頸椎病引發(fā)的燥熱感有緩解效果。使用時(shí)應(yīng)配合純棉枕套，并每?jī)赡旮鼡Q一次決明子以保持藥效。高血壓患者使用時(shí)需監(jiān)測(cè)血壓變化。
頸椎病患者除選擇合適枕頭外，還需注意睡眠時(shí)保持脊柱自然直線，避免過(guò)高或過(guò)低姿勢(shì)。日?？蛇M(jìn)行頸部米字操等舒緩運(yùn)動(dòng)，每工作1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。寒冷季節(jié)注意頸部保暖，急性發(fā)作期可用40℃左右熱毛巾敷頸15分鐘。若出現(xiàn)持續(xù)手麻、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，配合牽引、理療等專業(yè)治療。飲食上適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，避免長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)等不良習(xí)慣。