肚子按摩順時(shí)針?lè)较驊?yīng)按腸道走向從右下腹開始，經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹緩慢畫圈，配合適度力度可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
按摩時(shí)取仰臥位，雙腿屈膝放松腹部肌肉，將手掌平放于右下腹盲腸區(qū)域，以指腹或掌根輕柔按壓，沿升結(jié)腸走向向上推至肋骨下緣，再橫向移至左上腹，沿降結(jié)腸走向向下推至左下腹，形成完整環(huán)形路徑。單次按摩持續(xù)5-10分鐘，力度以皮膚輕微下陷1-2厘米為宜，餐后1小時(shí)進(jìn)行效果最佳。若觸及硬結(jié)或包塊應(yīng)減輕力度，避免在闌尾炎發(fā)作期、腸梗阻或妊娠中晚期操作。
特殊情況下如腸易激綜合征患者可采用改良手法，在乙狀結(jié)腸區(qū)域增加小幅震顫動(dòng)作。兒童按摩需單手操作且力度減半，老年人應(yīng)避開腹主動(dòng)脈搏動(dòng)明顯處。按摩過(guò)程中出現(xiàn)腸鳴音增強(qiáng)屬正常反應(yīng)，但若伴隨劇烈疼痛或惡心需立即停止。
日?？膳浜蠝?zé)崦矸蟾乖鰪?qiáng)效果，按摩前后飲用溫水200毫升有助于軟化糞便。長(zhǎng)期便秘者建議每日固定時(shí)間按摩，搭配高纖維飲食和適量運(yùn)動(dòng)。急性腹痛、術(shù)后傷口未愈或腹腔置管者禁止自行按摩，糖尿病患者需注意避免皮膚過(guò)度摩擦。建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確手法，若癥狀持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。