肩關節(jié)是由肱骨頭與肩胛骨關節(jié)盂構成的球窩關節(jié)，具有活動范圍大、穩(wěn)定性相對較低的結構特點。
1、活動靈活
肩關節(jié)是人體活動度最大的關節(jié)，可完成前屈、后伸、外展、內收、旋內、旋外及環(huán)轉運動。這種靈活性主要依賴肱骨頭與關節(jié)盂的淺凹匹配結構，以及關節(jié)囊松弛的特點。關節(jié)盂周緣有纖維軟骨構成的盂唇加深關節(jié)窩，但仍僅能容納1/3的肱骨頭。
2、穩(wěn)定性弱
肩關節(jié)骨性結構穩(wěn)定性較差，主要依靠動態(tài)穩(wěn)定結構維持。肩袖肌群岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌通過收縮將肱骨頭壓向關節(jié)盂。關節(jié)囊前下部最為薄弱，臨床常見前下方脫位。盂肱韌帶和喙肱韌帶對限制過度活動起輔助作用。
3、多軸運動
作為典型的球窩關節(jié)，肩關節(jié)能在三個運動軸上完成多平面活動。水平軸上可完成屈伸運動，矢狀軸上實現外展內收，垂直軸控制旋轉動作。這種多軸特性使其成為上肢功能活動的核心樞紐，但也增加了脫位風險。
4、輔助結構復雜
肩關節(jié)周圍存在多個滑囊和功能特殊的附屬結構。肩峰下囊減少肌腱與骨面的摩擦，肩鎖關節(jié)和胸鎖關節(jié)共同參與肩帶運動。喙肩弓形成防止肱骨頭向上脫位的骨性屏障，三角肌和胸大肌提供主要動力。
5、血供豐富
旋肱前動脈和旋肱后動脈構成肩關節(jié)主要血供網絡，腋神經和肩胛上神經支配關節(jié)運動與感覺。豐富的血運使肩關節(jié)損傷后修復能力較強，但神經走行特殊也易在脫位時受損。
日常應注意避免肩關節(jié)過度負荷運動，運動前充分熱身可降低損傷風險。出現肩部疼痛或活動受限時，應及時就醫(yī)評估是否存在肩袖損傷、凍結肩或關節(jié)不穩(wěn)等情況。游泳、懸吊訓練等適度鍛煉有助于增強肩周肌肉力量，維持關節(jié)穩(wěn)定性。