久坐容易得痔瘡主要與肛門靜脈回流受阻、局部血液循環(huán)障礙有關(guān)。痔瘡的發(fā)生主要有久坐不動(dòng)、排便習(xí)慣不良、飲食結(jié)構(gòu)不合理、妊娠腹壓增高、慢性疾病誘發(fā)等因素。

1、久坐不動(dòng)

長時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致肛門直腸部位靜脈血液回流不暢，使靜脈叢持續(xù)充血擴(kuò)張。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)幫助靜脈回流。辦公室人群可使用站立式辦公桌交替工作。

2、排便習(xí)慣不良

如廁時(shí)長時(shí)間玩手機(jī)、用力屏氣等行為會(huì)顯著增加肛管靜脈壓力。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，每次如廁不超過5分鐘。便秘者可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液或開塞露幫助排便。

3、飲食結(jié)構(gòu)不合理

低纖維高脂飲食易導(dǎo)致便秘，排便時(shí)需過度用力。每日應(yīng)攝入25克膳食纖維，適量食用西藍(lán)花、燕麥等食物。避免過量飲酒和辛辣刺激，這些可能加重痔瘡癥狀。

4、妊娠腹壓增高

孕期子宮增大會(huì)壓迫盆腔靜脈，約40%孕婦會(huì)出現(xiàn)痔瘡。建議側(cè)臥休息減輕壓迫，使用孕婦專用痔瘡膏如復(fù)方角菜酸酯乳膏緩解癥狀。產(chǎn)后多數(shù)可自行緩解。

5、慢性疾病誘發(fā)

肝硬化門靜脈高壓、盆腔腫瘤等疾病會(huì)導(dǎo)致靜脈回流受阻。表現(xiàn)為便血伴肛門墜脹感，需治療原發(fā)病?？勺襻t(yī)囑使用地奧司明片改善靜脈張力，嚴(yán)重者需行痔上黏膜環(huán)切術(shù)。

預(yù)防痔瘡需建立健康生活習(xí)慣，每日保證足夠飲水量和適量運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)持續(xù)便血、肛門腫物脫出等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到肛腸科就診。避免自行使用刺激性藥物，孕期患者用藥前需咨詢醫(yī)生。長期辦公者可選擇中間凹陷的痔瘡坐墊分散肛周壓力，已有癥狀者建議避免騎行等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。