中年人偏癱型腦癱的預(yù)防需從控制基礎(chǔ)疾病、避免腦損傷風(fēng)險(xiǎn)、保持健康生活方式等多方面入手。偏癱型腦癱多與腦血管病變、外傷或先天性因素有關(guān)，預(yù)防重點(diǎn)在于減少腦部缺血缺氧事件的發(fā)生。
1、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病是導(dǎo)致腦血管病變的高危因素。定期監(jiān)測血壓血糖，遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片、鹽酸二甲雙胍緩釋片、阿托伐他汀鈣片等藥物控制指標(biāo)。避免血壓劇烈波動(dòng)誘發(fā)腦出血或腦梗死。
2、避免頭部外傷
中年人群需防范交通事故、跌倒等意外傷害。騎乘交通工具時(shí)佩戴頭盔，居家環(huán)境消除地面障礙物。從事高風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)者應(yīng)做好防護(hù)措施，顱腦外傷后及時(shí)就醫(yī)排查顱內(nèi)出血。
3、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，酒精過量可能引起血壓驟升。建議逐步減少吸煙量直至戒斷，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。必要時(shí)可尋求戒煙門診專業(yè)幫助。
4、合理膳食
采用地中海飲食模式，增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，每日攝入500克以上新鮮蔬菜水果。限制腌制食品及動(dòng)物內(nèi)臟，減少鈉鹽攝入量至每日5克以下。
5、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，可改善腦血管彈性。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身放松。存在心血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。
定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等腦血管評估，40歲以上人群建議每年體檢。出現(xiàn)突發(fā)肢體無力、言語不清等腦卒中征兆時(shí)立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，避免長期精神緊張對血管的負(fù)面影響。家族中有腦血管病史者需加強(qiáng)預(yù)防意識(shí)。