預(yù)防霰粒腫可通過(guò)保持眼部清潔、避免揉眼、控制油脂分泌、增強(qiáng)免疫力、及時(shí)治療瞼緣炎等方式實(shí)現(xiàn)。霰粒腫是瞼板腺阻塞引起的慢性非感染性炎癥，與用眼衛(wèi)生和全身狀態(tài)密切相關(guān)。
1、保持眼部清潔
每日用溫水或?qū)Ｓ醚鄄壳鍧嵰呵逑床€緣，清除分泌物和油脂堆積。建議使用無(wú)刺激性的嬰兒洗發(fā)水稀釋后輕柔擦拭睫毛根部，避免使用含酒精的清潔產(chǎn)品?；瘖y人群需徹底卸除眼妝，減少化妝品殘留阻塞瞼板腺開口的概率。
2、避免揉眼
手部接觸各類病原體后揉眼易導(dǎo)致細(xì)菌感染或機(jī)械性刺激瞼板腺。兒童和過(guò)敏體質(zhì)者需特別注意，家長(zhǎng)可幫助孩子修剪指甲并監(jiān)督洗手習(xí)慣。佩戴隱形眼鏡者摘戴前需嚴(yán)格消毒雙手，減少角膜接觸鏡對(duì)瞼緣的摩擦。
3、控制油脂分泌
高脂飲食可能加重瞼板腺油脂黏稠度。適量補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可改善油脂質(zhì)量，如深海魚、亞麻籽等。油性皮膚人群可定期用溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，促進(jìn)腺體分泌物排出，溫度控制在40℃左右避免燙傷。
4、增強(qiáng)免疫力
長(zhǎng)期熬夜或壓力過(guò)大會(huì)降低免疫功能，增加霰粒腫復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)。維生素A缺乏可能影響瞼板腺功能，可適量攝入胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物。
5、治療瞼緣炎
反復(fù)發(fā)作的瞼緣炎是霰粒腫常見誘因。出現(xiàn)眼瞼紅腫、瘙癢時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能開具紅霉素眼膏、左氧氟沙星滴眼液等控制感染。頑固性病例需配合瞼板腺按摩或強(qiáng)脈沖光治療，防止慢性炎癥導(dǎo)致腺體萎縮。
預(yù)防霰粒腫需建立長(zhǎng)期護(hù)眼習(xí)慣，尤其青少年和油脂分泌旺盛者更需注意。每日晨起可觀察瞼緣是否有白色顆粒狀分泌物，外出時(shí)佩戴護(hù)目鏡減少風(fēng)沙刺激。已出現(xiàn)霰粒腫初期硬結(jié)時(shí)，48小時(shí)內(nèi)冷敷可緩解腫脹，超過(guò)兩周未消退需眼科檢查排除其他病變。糖尿病患者和免疫低下人群應(yīng)定期進(jìn)行眼科體檢，早期干預(yù)瞼板腺功能障礙。