膽囊息肉患者可選擇慢跑、游泳、瑜伽、八段錦、快走等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動輔助改善病情。運(yùn)動干預(yù)需結(jié)合息肉大小及癥狀調(diào)整強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動刺激膽囊收縮。
慢跑通過規(guī)律膈肌運(yùn)動促進(jìn)膽汁排泄，減少膽固醇沉積風(fēng)險(xiǎn)，建議每周3次，每次不超過40分鐘。游泳時(shí)水壓對腹腔的均勻擠壓有助于改善膽囊血液循環(huán)，但水溫不宜過低以防誘發(fā)膽絞痛。瑜伽中的扭轉(zhuǎn)體式能溫和按摩肝膽區(qū)域，推薦眼鏡蛇式、半脊柱扭轉(zhuǎn)式等動作，練習(xí)時(shí)需避免腹部過度擠壓。八段錦通過舒緩牽拉調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)絡(luò)氣血，尤其適合中老年患者，可每日晨起練習(xí)全套動作?？熳邔ξ改c蠕動有良性刺激作用，建議餐后1小時(shí)進(jìn)行，步速控制在每分鐘100步左右。
運(yùn)動期間出現(xiàn)右上腹隱痛、惡心等癥狀應(yīng)立即停止。合并膽囊炎急性發(fā)作、息肉直徑超過10毫米或存在惡變風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)禁止運(yùn)動并優(yōu)先接受醫(yī)療評估。所有運(yùn)動方案實(shí)施前需經(jīng)超聲檢查確認(rèn)息肉穩(wěn)定性，運(yùn)動后定期復(fù)查監(jiān)測變化。保持運(yùn)動與飲食管理的協(xié)同性，限制高膽固醇食物攝入，每日飲水不少于1500毫升。