成年人深睡眠時間通常占整夜睡眠的20%-25%，約為1.5-2小時。深睡眠時長受年齡、健康狀況和睡眠環(huán)境等因素影響。
深睡眠是睡眠周期中的第三、四階段，屬于非快速眼動睡眠的深度部分。新生兒深睡眠占比可達(dá)50%，隨年齡增長逐漸減少。青少年深睡眠時長約2-3小時，中年人群維持在1.5-2小時，65歲以上老年人可能縮短至1小時以內(nèi)。連續(xù)睡眠監(jiān)測顯示，深睡眠多集中在前半夜的睡眠周期中，后半夜占比逐漸降低。睡眠質(zhì)量評估需結(jié)合入睡潛伏期、覺醒次數(shù)等指標(biāo)綜合判斷，單純深睡眠時長不能完全反映睡眠健康狀況。
保持規(guī)律作息有助于增加深睡眠時間，建議固定就寢和起床時間，睡前避免攝入咖啡因和酒精。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗、安靜且溫度適宜，適度運動可提升睡眠質(zhì)量但避免睡前劇烈活動。出現(xiàn)持續(xù)睡眠障礙或日間嗜睡癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)排除睡眠呼吸暫停綜合征等病理因素。睡眠監(jiān)測設(shè)備的數(shù)據(jù)僅供參考，臨床診斷需結(jié)合多導(dǎo)睡眠圖等專業(yè)檢查。