婦女腰肌勞損可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、腰部過度負(fù)荷、急性扭傷未愈、寒冷刺激、腰椎退行性病變等因素引起。
1、熱敷
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崴螂姛崽海瑴囟瓤刂圃?0-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免燙傷皮膚，熱敷后應(yīng)適當(dāng)休息，避免立即進(jìn)行腰部活動。
2、藥物治療
腰肌勞損疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。肌肉痙攣嚴(yán)重者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。藥物使用期間需觀察胃腸道反應(yīng)，避免長期服用。
3、物理治療
超短波治療通過高頻電磁波產(chǎn)生熱效應(yīng)，能穿透深層肌肉組織。紅外線照射可改善局部微循環(huán)，每次治療20分鐘。體外沖擊波治療能松解粘連組織，促進(jìn)損傷修復(fù)。物理治療需按療程進(jìn)行，通常10-15次為一個療程。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸取腎俞、大腸俞、委中等穴位，配合電針增強(qiáng)刺激。推拿采用滾法、按法等手法松解腰部肌肉。拔罐可在疼痛部位留罐5-10分鐘。中藥熏蒸使用艾葉、紅花等藥材，每日進(jìn)行30分鐘。中醫(yī)治療需由專業(yè)醫(yī)師操作。
5、手術(shù)治療
對于保守治療無效的頑固性腰肌勞損，可考慮射頻消融術(shù)松解攣縮肌肉。嚴(yán)重粘連者可行小針刀松解術(shù)。術(shù)后需臥床休息3-5天，逐步恢復(fù)腰部功能鍛煉。手術(shù)治療存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥。
腰肌勞損患者日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時變換體位。睡眠選擇硬板床，腰部可墊薄枕。加強(qiáng)腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、飛燕式等動作。注意腰部保暖，避免直接吹風(fēng)受涼。飲食多攝入富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、魚肉等。癥狀持續(xù)不緩解或加重時，應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。