軟組織損傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體時間與損傷程度、部位及個人體質(zhì)有關(guān)。
輕度挫傷或拉傷表現(xiàn)為局部腫脹、淤青，活動輕度受限，通常7-14天可緩解。此時需減少患處活動，傷后48小時內(nèi)冷敷可減輕腫脹，48小時后熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動或重復(fù)損傷動作，可配合外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解疼痛。中度損傷如肌肉部分撕裂，伴隨明顯疼痛和活動障礙，恢復(fù)需14-21天。除制動外，可能需要彈性繃帶加壓包扎，口服布洛芬緩釋膠囊消炎鎮(zhèn)痛。嚴(yán)重?fù)p傷如韌帶完全斷裂或肌腱撕脫，需21-30天以上恢復(fù)，部分患者需手術(shù)修復(fù)后配合康復(fù)訓(xùn)練?；謴?fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等，有助于組織修復(fù)。
若損傷后出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或皮膚發(fā)紫發(fā)黑，提示可能存在骨折或血管神經(jīng)損傷，須立即就醫(yī)?；謴?fù)后期可在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步進(jìn)行低強(qiáng)度拉伸，避免過早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。夜間抬高患肢有助于減輕水腫，睡眠時使用護(hù)具固定關(guān)節(jié)可防止無意識活動加重病情。