14歲孩子晚上腿抽筋可能與缺鈣、生長痛、運動過度、受涼或電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)。建議家長觀察伴隨癥狀，及時就醫(yī)排查原因。
1、缺鈣
青春期骨骼快速生長時鈣需求增加，若飲食攝入不足可能導(dǎo)致血鈣降低，引發(fā)肌肉痙攣。表現(xiàn)為夜間小腿腓腸肌突發(fā)疼痛性收縮，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘?？勺襻t(yī)囑補充碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。
2、生長痛
骨骼生長速度超過肌肉肌腱延展性時，可能因牽拉刺激出現(xiàn)下肢間歇性疼痛，多發(fā)生于膝關(guān)節(jié)周圍或小腿后側(cè)。通常無須特殊治療，家長可幫助孩子熱敷按摩，建議選擇低強度拉伸運動如瑜伽改善。
3、運動過度
劇烈運動后乳酸堆積或肌肉微損傷可能誘發(fā)痙攣，常見于白天進行足球、籃球等跑跳運動后。建議運動前后充分熱身拉伸，運動中及時補充含鈉鉀的電解質(zhì)飲料。
4、受涼
夜間睡眠時腿部暴露于低溫環(huán)境，可能因血管收縮、血液循環(huán)不暢導(dǎo)致抽筋。家長需注意調(diào)節(jié)室溫，可為孩子穿著長褲睡眠，睡前用40℃左右溫水泡腳10分鐘。
5、電解質(zhì)紊亂
大量出汗、腹瀉或飲食不均衡可能導(dǎo)致低鉀、低鎂，表現(xiàn)為肌肉興奮性增高?？蓹z測血清電解質(zhì)水平，遵醫(yī)囑使用門冬氨酸鉀鎂片等補充劑，日常多吃香蕉、深綠色蔬菜等富含礦物質(zhì)食物。
家長應(yīng)記錄孩子抽筋發(fā)作頻率、持續(xù)時間及誘因，避免盲目補鈣。保證每日500毫升奶制品攝入，合理搭配魚類、堅果等食材。鼓勵孩子進行游泳等非負(fù)重運動，睡眠時注意下肢保暖。若每周發(fā)作超過3次或伴隨水腫、乏力等癥狀，需及時至兒科或內(nèi)分泌科就診，排除甲狀腺功能異常、周圍神經(jīng)病變等可能性。