患過甲肝的患者可以適度進(jìn)行散步、游泳、瑜伽、太極拳、騎自行車等低強(qiáng)度運(yùn)動。甲肝痊愈后通常不會遺留肝臟損傷，但運(yùn)動強(qiáng)度需根據(jù)康復(fù)階段和個(gè)體體能逐步調(diào)整。
甲肝是由甲型肝炎病毒引起的急性肝臟炎癥，康復(fù)期患者運(yùn)動應(yīng)以不引起疲勞為原則。發(fā)病后1-3個(gè)月內(nèi)建議選擇散步、伸展運(yùn)動等低耗能活動，每次持續(xù)20-30分鐘，每周3-4次為宜。隨著肝功能指標(biāo)恢復(fù)正常，可逐步增加游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動，心率控制在最大心率的60%以下。完全康復(fù)6個(gè)月后，若無乏力、食欲減退等不適癥狀，可嘗試太極拳、八段錦等柔和中式運(yùn)動，這類活動能改善血液循環(huán)且不會加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。
康復(fù)初期應(yīng)避免籃球、足球等高對抗性運(yùn)動，以及馬拉松、舉重等需爆發(fā)力的無氧運(yùn)動。這些劇烈活動可能誘發(fā)轉(zhuǎn)氨酶波動，尤其對于曾出現(xiàn)黃疸或凝血功能障礙的重癥患者。運(yùn)動中若出現(xiàn)惡心、右上腹隱痛或皮膚鞏膜黃染復(fù)發(fā)，需立即停止活動并復(fù)查肝功能。合并肝硬化等基礎(chǔ)肝病的特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動方案。
甲肝康復(fù)者運(yùn)動前后需保證充足水分?jǐn)z入，避免空腹或餐后立即運(yùn)動。建議選擇清晨或傍晚時(shí)段鍛煉，避開高溫高濕環(huán)境。運(yùn)動服裝宜寬松透氣，游泳時(shí)注意水質(zhì)清潔以防繼發(fā)感染。定期監(jiān)測體重變化，若短期內(nèi)下降超過5%需警惕肝功能異常。保持規(guī)律作息配合適度運(yùn)動，有助于促進(jìn)肝臟再生修復(fù)和免疫功能恢復(fù)。