早泄可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓練、局部麻醉、口服藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式進行自我治療。早泄通常由心理因素、龜頭敏感度過高、前列腺炎、甲狀腺功能異常、遺傳因素等原因引起。
1、心理調(diào)節(jié)
焦慮、緊張等心理因素可能導致早泄，可通過放松訓練改善。建議伴侶共同參與治療，建立和諧性關(guān)系。避免過度關(guān)注表現(xiàn)，減少心理壓力。日常可進行深呼吸練習或冥想，幫助緩解緊張情緒。若長期未改善，需考慮專業(yè)心理咨詢。
2、行為訓練
停動法和擠壓法屬于常見行為訓練方式。停動法指在性生活中感覺臨近射精時暫停刺激，待興奮度下降后繼續(xù)。擠壓法則是在射精前對陰莖冠狀溝施加壓力，延緩射精反射。每周訓練2-3次，持續(xù)1-3個月可能見效。訓練需伴侶配合，注意循序漸進。
3、局部麻醉
使用含利多卡因的延時噴劑可降低龜頭敏感度。這類外用制劑需在性生活前10-15分鐘涂抹，使用后需清洗避免伴侶黏膜接觸。常見產(chǎn)品包括利多卡因氣霧劑、復方利多卡因乳膏等。注意可能出現(xiàn)局部麻木感，避免過量使用影響勃起功能。
4、口服藥物
達泊西汀片是專用于早泄的短效5-羥色胺再攝取抑制劑，需在性生活前1-3小時服用。舍曲林片、帕羅西汀片等抗抑郁藥也有延長射精潛伏期作用，但需連續(xù)服用2-4周見效。所有口服藥物均須在醫(yī)生指導下使用，可能出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng)。
5、中醫(yī)調(diào)理
腎氣不固型早泄可服用金鎖固精丸、五子衍宗丸等中成藥。日常可按摩關(guān)元、腎俞等穴位，每次按壓1-2分鐘。食療推薦芡實山藥粥，取芡實30克、山藥50克煮粥食用。避免過度勞累和熬夜，保持規(guī)律作息有助于改善腎虛癥狀。
建議保持適度運動如凱格爾運動增強盆底肌控制力，每周3-5次，每次15-20分鐘。飲食注意補充鋅元素，適量食用牡蠣、堅果等食物。避免過度手淫和頻繁性生活，給神經(jīng)反射調(diào)節(jié)留出恢復時間。若自我治療3個月無效或伴有勃起功能障礙，應(yīng)及時到泌尿外科或男科就診。治療期間伴侶的理解支持對療效有重要影響。