睡眠不足確實容易引發(fā)痤瘡。痤瘡的發(fā)生與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染及炎癥反應等因素有關，而睡眠不足會通過影響內(nèi)分泌、免疫功能和皮膚屏障等多種途徑加重這些因素。
睡眠不足會導致體內(nèi)皮質醇水平升高，這種激素會刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加毛孔堵塞的風險。同時睡眠不足會降低皮膚修復能力，使角質層代謝紊亂，加重毛囊角化異常。長期熬夜還會削弱免疫功能，使皮膚更容易受到痤瘡丙酸桿菌的感染。
對于已經(jīng)出現(xiàn)痤瘡的人群，睡眠不足會延緩炎癥消退，使痤瘡紅腫癥狀持續(xù)更久。部分人群在熬夜后會出現(xiàn)暫時性皮膚屏障功能下降，表現(xiàn)為皮膚敏感、泛紅，這會進一步加重痤瘡炎癥反應。青少年和女性在月經(jīng)前期對睡眠不足更為敏感，更容易因此誘發(fā)或加重痤瘡。
保持規(guī)律作息有助于預防和改善痤瘡。建議每天保證7-8小時高質量睡眠，盡量在23點前入睡。睡前避免使用電子設備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。對于工作必須熬夜的人群，可以通過午休補充睡眠，并使用溫和的潔面產(chǎn)品及時清潔面部油脂。若痤瘡癥狀持續(xù)加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下使用阿達帕林凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠或過氧苯甲酰乳膏等藥物治療。