脂溢性皮炎可通過保持皮膚清潔、調(diào)節(jié)飲食、避免刺激因素、規(guī)律作息、合理護膚等方式預(yù)防。脂溢性皮炎可能與皮脂分泌過多、馬拉色菌感染、免疫功能紊亂、遺傳因素、精神壓力大等原因有關(guān)。
1、保持皮膚清潔
每日使用溫和的弱酸性潔面產(chǎn)品清洗面部，避免使用堿性肥皂或強力清潔劑。頭皮脂溢性皮炎患者可選擇含吡啶硫酮鋅或酮康唑的藥用洗發(fā)水，每周使用2-3次。清潔后及時擦干皮膚褶皺部位，但不要過度揉搓。油性皮膚者可適當(dāng)增加清潔頻率，但每次清潔時間不超過1分鐘。
2、調(diào)節(jié)飲食
減少高糖高脂食物攝入，如油炸食品、奶油蛋糕等可能促進皮脂分泌的食物。適量補充富含B族維生素的粗糧、瘦肉，以及含鋅的海產(chǎn)品。每日飲水不少于1500毫升，避免過量飲酒。易過敏體質(zhì)者需注意記錄食物日記，排查可能加重皮炎的海鮮、堅果等致敏食物。
3、避免刺激因素
選擇純棉透氣衣物，避免化纖材質(zhì)摩擦皮膚。冬季洗澡水溫不超過40℃，沐浴時間控制在10分鐘內(nèi)。外出時做好防曬，選擇物理防曬霜。染發(fā)燙發(fā)前需做皮膚測試，美發(fā)產(chǎn)品避免接觸發(fā)際線等易發(fā)部位。工作環(huán)境中接觸油脂、化學(xué)制劑時應(yīng)做好防護。
4、規(guī)律作息
保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。通過正念冥想、深呼吸等方式緩解壓力，長期緊張可能誘發(fā)或加重癥狀。建立固定的運動習(xí)慣，每周進行3-5次有氧運動，但運動后要及時清潔汗液。冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%之間。
5、合理護膚
選擇標注"非致痘"的護膚品，避免含酒精、香精等刺激性成分。油性皮膚可局部使用含煙酰胺的控油精華，干性皮膚需加強保濕。上妝前使用隔離霜，卸妝時選用乳化型卸妝油。男性剃須后需使用舒緩須后水，電動剃須刀比手動剃刀更不易刺激皮膚。
脂溢性皮炎患者日常應(yīng)避免抓撓患處，瘙癢明顯時可冷敷緩解。注意觀察皮損變化，如出現(xiàn)紅腫滲液、發(fā)熱等感染跡象應(yīng)及時就醫(yī)。冬季可適當(dāng)減少洗頭頻率，改用保濕型護發(fā)素。貼身衣物需每日更換并用60℃以上熱水洗滌。建立皮膚護理日記記錄誘發(fā)因素，有助于針對性預(yù)防復(fù)發(fā)。