時(shí)代的進(jìn)步、生活水平的提高，曾經(jīng)很多昂貴的東西已經(jīng)成為很日常的大眾消費(fèi)品。但是，有一樣?xùn)|西從古到今都是非常重要的，它就是健康。擁有健康才能更好地實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，哪怕不是“小目標(biāo)一個(gè)億”，我們?nèi)砸獮槔硐胫械纳疃鴬^斗。有人說(shuō)健康就得養(yǎng)生，但是養(yǎng)生所需要的投入太大，消費(fèi)不起。
在此很有必要為大家解開(kāi)一個(gè)誤區(qū)，養(yǎng)生并不是影視劇、小說(shuō)中的昂貴消費(fèi)，什么人身、鹿茸、雪蓮、燕窩等等，這些東西雖然有好處，但不一定是必需品。要知道，人體健康是由多種有益元素綜合到一起的結(jié)果，目前還沒(méi)有任何一種物質(zhì)可以做到囊括一切，所謂的靈丹妙藥大多是針對(duì)某些疾病，以及加上藝術(shù)渲染產(chǎn)生的。真正的養(yǎng)生其實(shí)是從生活的點(diǎn)滴中，達(dá)到對(duì)身體有益的效果。所以，今天要給大家推薦的是，5種低成本的養(yǎng)生技巧，它們都來(lái)源于日產(chǎn)生活，其效果卻是高于生活的。
第一個(gè)技巧：合理睡眠
人體就是一臺(tái)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，睡眠、休息是讓人體臟器以及血脈、神經(jīng)系統(tǒng)能進(jìn)行自我修復(fù)，也是讓身體肌肉、骨骼、經(jīng)絡(luò)能得到休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)。如果長(zhǎng)時(shí)間不休息，容易出現(xiàn)過(guò)勞、體能消耗過(guò)度，很多疾病也就隨之而生。因此，我們要合理安排自己的作息，每天都要保證良好的睡眠時(shí)間以及睡眠習(xí)慣。
養(yǎng)生專(zhuān)家建議：人體的各個(gè)器官都有一定的自然修復(fù)和調(diào)節(jié)時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，人應(yīng)該保持睡眠狀態(tài)，讓身體機(jī)能自行發(fā)揮作用。目前比較合理的入睡時(shí)間為晚21-23點(diǎn)之間。這個(gè)時(shí)間內(nèi)入睡，對(duì)人體免疫力、抵抗力的提升有很大好處，而且可以保證良好的睡眠質(zhì)量。
第二個(gè)技巧：晨練
晨練一直是養(yǎng)生中的理想方式，但是晨練的運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，適當(dāng)?shù)厥婊罱罟恰⒆霾?、慢跑、散步是可取的。而劇烈運(yùn)動(dòng)此時(shí)不建議進(jìn)行。另外，如果家中有條件可以準(zhǔn)備足部按摩墊，或者鋪上圓滑的鵝卵石，光腳在上面來(lái)回多走幾趟，這樣可以減少一宿睡眠產(chǎn)生的人體靜電，對(duì)體內(nèi)五臟的保護(hù)很有好處。
第三個(gè)技巧：胸腹按摩
按摩手法不一定要找準(zhǔn)穴位，對(duì)于人體胸腹來(lái)說(shuō)，這部分面積最大，也包含很多穴位，皮肉組織下就是五臟六腑，經(jīng)常按摩對(duì)身體有很大好處。按摩的手法不用太復(fù)雜，可以用雙手向下順摸，也可以雙手攥空拳，在胸前及腹部來(lái)回摩擦。此按摩方式可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對(duì)心臟、胃部、肝臟以及腸道的功能運(yùn)轉(zhuǎn)都有促進(jìn)效果。如果想減掉肚子上多余脂肪，每天可以重點(diǎn)按摩肚子三次。
第四個(gè)技巧：吃
我國(guó)對(duì)吃的理解和運(yùn)營(yíng)幾乎達(dá)到出神入化的地步，日常生活中的飲食也有講究，不一定要多么得奢華，但求營(yíng)養(yǎng)均衡。蛋類(lèi)、肉類(lèi)、乳類(lèi)、蔬菜水果，每天都要吃，可以每頓飯單獨(dú)吃一種，也可以結(jié)合起來(lái)搭配食用。必要的時(shí)候，也刻意多增加某方面的食品。
第五個(gè)技巧：飲水
水是生命之源也是人體必需的物質(zhì)之一，缺水的話輕則引起上火、炎癥，重則會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的脫水癥。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：每個(gè)人每天要攝入2-3升的水分，當(dāng)然，這只是白開(kāi)水的劑量。而湯類(lèi)、飲料雖然主體是液體，其包含的元素過(guò)多，并不能滿(mǎn)足人體對(duì)水分吸收的需求。所以，大家要少喝飲料多喝水。
以上就是低成本養(yǎng)生的5個(gè)技巧，每個(gè)都是很日常的事情，只要大家合理拍安排作息、飲食、運(yùn)動(dòng)，就能確保身體的健康，防止疾病找上門(mén)。