月經(jīng)期間可以適量吃生姜紅糖水、熱牛奶、香蕉、深海魚(yú)、黑巧克力等食物緩解疼痛，也可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥并配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、生姜紅糖水

生姜紅糖水具有溫經(jīng)散寒的作用，適合因受涼或?qū)m寒引起的痛經(jīng)。生姜中的姜烯酚能抑制前列腺素合成，紅糖可補(bǔ)充能量。建議月經(jīng)前1-2天開(kāi)始飲用，每日不超過(guò)300毫升，糖尿病患者慎用。

2、熱牛奶

熱牛奶富含鈣質(zhì)和色氨酸，鈣能穩(wěn)定神經(jīng)肌肉興奮性，色氨酸可促進(jìn)血清素分泌緩解焦慮。選擇全脂牛奶加熱至40℃左右飲用，乳糖不耐受者可替換為無(wú)乳糖牛奶或酸奶。

3、香蕉

香蕉含有豐富的鉀和維生素B6，鉀離子能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，維生素B6可減少子宮平滑肌痙攣。每日食用1-2根為宜，避免空腹食用，腎功能異常者需控制攝入量。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能降低前列腺素水平。建議每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸或烤制方式，避免高溫油炸。

5、黑巧克力

黑巧克力中鎂含量較高，能松弛子宮平滑肌，可可多酚可改善血液循環(huán)。選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品，每日攝入不超過(guò)30克，肥胖或胃食管反流患者應(yīng)限制食用。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)。常見(jiàn)劑型為300毫克膠囊，可能出現(xiàn)胃腸道不適，消化道潰瘍患者禁用。

2、對(duì)乙酰氨基酚片

對(duì)乙酰氨基酚片通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起作用，適合輕度痛經(jīng)。標(biāo)準(zhǔn)劑型為500毫克片劑，每日最大劑量不超過(guò)4000毫克，肝功能不全者需減量。

3、元胡止痛片

元胡止痛片含延胡索、白芷等成分，具有活血行氣功效，對(duì)氣滯血瘀型痛經(jīng)有效。常見(jiàn)規(guī)格為0.25克片劑，孕婦及月經(jīng)過(guò)多者慎用。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等組成，適用于子宮內(nèi)膜異位癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)。膏劑每次10-15克沖服，服藥期間忌食生冷油膩食物。

5、田七痛經(jīng)膠囊

田七痛經(jīng)膠囊含三七總皂苷，能改善子宮微循環(huán)，緩解痙攣性疼痛。常規(guī)劑量為每次2粒，出血性疾病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

月經(jīng)期間需注意腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和冷水刺激。保持充足睡眠，每日飲用1500-2000毫升溫水。疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。建立月經(jīng)周期記錄，包括疼痛程度、持續(xù)時(shí)間等信息，便于醫(yī)生評(píng)估?？蓢L試熱敷下腹部或輕柔按摩三陰交穴位輔助緩解癥狀。