西米的功效和作用通常有促進(jìn)消化、緩解疲勞、緩解食欲缺乏、滋養(yǎng)肌膚、健脾和胃等。
1、促進(jìn)消化：西米含有膳食纖維的成分，適量食用之后能夠促進(jìn)食物的消化與吸收。
2、緩解疲勞：西米含有碳水化合物，食用之后能夠為機(jī)體提供能量，能夠滿足機(jī)體的需求。
3、緩解食欲缺乏：西米口感有嚼勁，適量食用之后能夠提高食欲，緩解食欲缺乏的情況。
4、滋養(yǎng)肌膚：西米富含維生素，適量攝入之后，能夠為機(jī)體補(bǔ)充維生素，從而滋養(yǎng)皮膚，能夠改善皮膚干燥的情況。
5、健脾和胃：西米中含有大量的淀粉，適量食用之后有溫補(bǔ)的作用，可以健脾，對脾胃虛弱的人群有一定的好處。
平時可以將西米與芋圓、蘋果、獼猴桃等一起食用，能夠豐富口味，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。