血糖高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、血糖監(jiān)測(cè)、控制體重等方式降低。血糖高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為多飲、多尿、乏力等癥狀。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加蔬菜攝入，尤其是綠葉蔬菜，有助于延緩血糖上升。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)、瘦肉、豆制品等，避免高脂肪、高糖食物。
2、增加運(yùn)動(dòng)
規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每周至少150分鐘。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。避免久坐不動(dòng)，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用降糖藥物，如二甲雙胍片可改善胰島素抵抗，格列美脲片可刺激胰島素分泌，阿卡波糖片可延緩碳水化合物吸收。不可自行調(diào)整藥物劑量，定期復(fù)診評(píng)估療效。注意藥物可能引起的胃腸道反應(yīng)等副作用。
4、血糖監(jiān)測(cè)
定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情況。使用血糖儀時(shí)注意操作規(guī)范，記錄監(jiān)測(cè)結(jié)果。根據(jù)血糖變化及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或低血糖應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
5、控制體重
超重或肥胖者應(yīng)減輕體重，體重下降可改善胰島素抵抗。通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式緩慢減重，避免快速減肥。保持體重在合理范圍內(nèi)，定期測(cè)量腰圍和體重指數(shù)。
血糖高患者應(yīng)建立健康的生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜。定期進(jìn)行并發(fā)癥篩查，如眼底檢查、腎功能檢查等。保持良好心態(tài)，避免過(guò)度緊張焦慮。出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期血糖控制不佳可能導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。