腰肌拉傷通常不會導致一輩子好不了，多數(shù)患者經(jīng)過規(guī)范治療和康復(fù)鍛煉可以恢復(fù)。腰肌拉傷可能與急性外力損傷、長期勞損等因素有關(guān)，表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限等癥狀。
腰肌拉傷后及時采取冷敷、制動等措施，配合醫(yī)生使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解炎癥，多數(shù)患者在1-3個月內(nèi)癥狀明顯改善。早期康復(fù)階段需避免負重和劇烈運動，后期在康復(fù)師指導下進行腰背肌功能訓練，如橋式運動、貓牛式伸展等，有助于加速組織修復(fù)。部分患者可能因未規(guī)范治療或存在腰椎間盤突出等基礎(chǔ)疾病，恢復(fù)時間可能延長至3-6個月。
少數(shù)患者若合并嚴重韌帶斷裂或神經(jīng)損傷，可能需通過腰椎微創(chuàng)手術(shù)干預(yù)，術(shù)后配合物理治療和階段性康復(fù)計劃，通常也能獲得較好預(yù)后。長期慢性腰肌勞損患者可能遺留偶發(fā)酸痛，但通過核心肌群強化訓練和日常姿勢管理，可有效控制癥狀復(fù)發(fā)。
建議避免久坐久站，睡眠選擇硬板床并保持脊柱中立位，日常搬運重物時使用腿部發(fā)力。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢麻木，需及時復(fù)查排除椎間盤病變。規(guī)律進行游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于維持腰部肌肉彈性，降低再次損傷風險。