生完孩子氣血虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、適度運動、穴位按摩、規(guī)律作息等方式改善。氣血虛可能與分娩失血、產(chǎn)后勞累、營養(yǎng)不足、情緒波動、體質(zhì)虛弱等因素有關。
1、飲食調(diào)理
產(chǎn)后氣血虛可適量食用紅棗、枸杞、桂圓等補血食材，搭配瘦肉、動物肝臟等富含鐵元素的食物。紅糖姜茶有助于溫經(jīng)散寒，烏雞湯能滋陰補血。需避免生冷油膩食物，少食多餐以減輕胃腸負擔。
2、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導下服用八珍顆粒、復方阿膠漿、當歸補血口服液等中成藥。四物湯、歸脾湯等經(jīng)典方劑需由中醫(yī)辨證使用。服藥期間忌食蘿卜、濃茶等影響藥效的食物，出現(xiàn)腹脹、便秘等不適需及時復診。
3、適度運動
產(chǎn)后6周后可逐步進行凱格爾運動、產(chǎn)后瑜伽等低強度鍛煉，每次不超過30分鐘。散步能促進血液循環(huán)，但需避免劇烈運動導致出汗過多。運動前后注意補充水分，如有頭暈、心悸應立即停止。
4、穴位按摩
每日按壓足三里、三陰交等穴位各3-5分鐘，配合關元、氣海穴艾灸可增強效果。按摩前需清潔雙手，力度以輕微酸脹為宜。哺乳期婦女應避開合谷等可能影響乳汁分泌的穴位。
5、規(guī)律作息
保證每日7-8小時睡眠，盡量與嬰兒同步休息。午間可閉目養(yǎng)神20分鐘，避免長時間刷手機。睡前用艾葉泡腳有助于安神，保持臥室溫度在20-24℃為宜。情緒煩躁時可聽輕音樂調(diào)節(jié)。
產(chǎn)后氣血調(diào)理需持續(xù)3-6個月，期間應定期監(jiān)測血常規(guī)指標。哺乳期婦女補鐵時需觀察嬰兒排便情況，服用中藥期間如出現(xiàn)皮疹、腹瀉需停藥就醫(yī)。保持心情愉悅，家人應分擔育兒壓力，避免產(chǎn)婦過度勞累。產(chǎn)后42天復查時需向醫(yī)生反饋調(diào)理效果，必要時調(diào)整方案。日?？啥鄷裉柎龠M鈣吸收，注意會陰部清潔以防感染。