孕早期單側腰痛可通過調整姿勢、局部熱敷、適度運動、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕早期單側腰痛通常由子宮增大、激素變化、泌尿系統(tǒng)感染、腰椎負荷增加、先兆流產(chǎn)等原因引起。
1、調整姿勢
避免長時間站立或久坐，坐立時可在腰部墊軟枕保持脊柱自然曲度，睡眠采用左側臥位減輕腰椎壓力。日常避免提重物或突然扭轉腰部。
2、局部熱敷
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次，促進局部血液循環(huán)。注意避免高溫燙傷皮膚，禁止使用電熱毯或暖寶寶直接接觸腹部。
3、適度運動
選擇孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每天堅持20-30分鐘，增強腰背部肌肉力量。運動時需有家屬陪同，出現(xiàn)腹痛或陰道流血應立即停止。
4、使用托腹帶
選擇彈性適中的孕婦專用托腹帶，從下腹部向上托起子宮，分散腰椎壓力。每日佩戴不超過6小時，夜間睡眠時需取下。
5、就醫(yī)檢查
若腰痛伴隨發(fā)熱、尿頻尿痛或陰道出血，可能與腎盂腎炎、先兆流產(chǎn)等因素有關。需進行尿常規(guī)、B超等檢查，必要時遵醫(yī)囑使用頭孢克肟顆粒、黃體酮膠囊等藥物。
孕早期需保持每日飲水量1500-2000毫升，避免憋尿；飲食增加牛奶、豆腐等鈣質攝入；選擇平底防滑鞋，避免穿高跟鞋；定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。出現(xiàn)持續(xù)腰痛或加重時應及時就診，禁止自行服用止痛藥物。