防脫發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜、雞蛋等食物。脫發(fā)可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力過(guò)大、頭皮炎癥等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確病因并配合治療。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和鋅元素，有助于改善頭皮微循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。維生素E具有抗氧化作用，可減少自由基對(duì)毛囊的損傷。鋅元素參與蛋白質(zhì)合成，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)周期有調(diào)節(jié)作用。長(zhǎng)期適量食用可輔助緩解因營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的脫發(fā)。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能增強(qiáng)毛囊活力。歐米伽3脂肪酸可減輕頭皮炎癥反應(yīng)，生物素是角蛋白合成的必需物質(zhì)。缺乏生物素可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。建議每日攝入少量核桃，但需注意其高熱量特性。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D是頭發(fā)的主要構(gòu)成物質(zhì)。其含有的硒元素能保護(hù)毛囊免受氧化應(yīng)激損傷。深海魚(yú)類特有的DHA還可調(diào)節(jié)皮脂腺功能，改善脂溢性脫發(fā)癥狀。每周食用2-3次為宜。

4、菠菜

菠菜富含鐵元素和葉酸，對(duì)缺鐵性貧血引起的脫發(fā)有改善作用。鐵是血紅蛋白合成的必需成分，能保障毛囊供氧。葉酸參與細(xì)胞分裂過(guò)程，影響毛發(fā)生長(zhǎng)速度。建議焯水后食用以提高鐵吸收率。

5、雞蛋

雞蛋提供頭發(fā)所需的胱氨酸和B族維生素。胱氨酸是角蛋白的重要原料，B族維生素參與能量代謝和紅細(xì)胞生成。蛋黃中的膽固醇還是合成性激素的前體物質(zhì)，對(duì)激素性脫發(fā)有調(diào)節(jié)價(jià)值。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，含制何首烏、當(dāng)歸等成分，具有滋補(bǔ)肝腎功效。適用于產(chǎn)后脫發(fā)、斑禿等病癥。服藥期間忌食辛辣油膩食物。

2、胱氨酸片

適用于營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)，能補(bǔ)充毛發(fā)角蛋白合成所需原料。常與維生素B6配合使用，對(duì)化療后脫發(fā)有輔助改善作用。

3、米諾地爾酊

外用藥劑，可擴(kuò)張頭皮血管改善毛囊供血。主要用于雄激素性脫發(fā)，需持續(xù)使用4個(gè)月以上見(jiàn)效。可能出現(xiàn)頭皮瘙癢等不良反應(yīng)。

4、維生素B復(fù)合片

包含多種B族維生素，調(diào)節(jié)皮脂代謝和神經(jīng)功能。對(duì)壓力型脫發(fā)和脂溢性脫發(fā)均有改善作用。建議餐后服用以減少胃腸道刺激。

5、甘草鋅顆粒

用于鋅缺乏引起的脫發(fā)，鋅元素參與DNA合成和免疫功能。對(duì)兒童缺鋅性脫發(fā)效果顯著。長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)血鋅濃度。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過(guò)度燙染頭發(fā)。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，減少梳頭拉扯。適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。如脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。藥物使用必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量。