預(yù)防婦科疾病可通過(guò)保持會(huì)陰清潔、定期婦科檢查、安全性行為、合理膳食及增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。婦科疾病可能由病原體感染、內(nèi)分泌失調(diào)、不良生活習(xí)慣等因素引起。
1、保持會(huì)陰清潔
每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗液破壞酸堿平衡。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，經(jīng)期及時(shí)更換衛(wèi)生巾。清洗時(shí)從前向后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道及陰道。避免頻繁使用護(hù)墊，潮濕環(huán)境易滋生霉菌。
2、定期婦科檢查
每年進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，包括白帶常規(guī)、宮頸TCT及HPV篩查。35歲以上女性建議增加乳腺超聲檢查。出現(xiàn)異常分泌物、瘙癢或腹痛等癥狀時(shí)應(yīng)立即就診。有性生活的女性需定期進(jìn)行陰道鏡檢查。
3、安全性行為
固定性伴侶并使用避孕套降低病原體傳播風(fēng)險(xiǎn)。避免經(jīng)期同房防止逆行感染。性交后及時(shí)排尿沖洗尿道。人工流產(chǎn)等宮腔操作后嚴(yán)格遵醫(yī)囑禁止性生活1-2個(gè)月。
4、合理膳食
每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C，酸奶等發(fā)酵食品可調(diào)節(jié)陰道菌群。限制高糖食物攝入以減少霉菌感染風(fēng)險(xiǎn)。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉豆類，避免過(guò)量攝入雌激素類保健品。
5、增強(qiáng)免疫力
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。保證7-8小時(shí)睡眠維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。通過(guò)冥想等方式緩解壓力，長(zhǎng)期焦慮可能誘發(fā)乳腺增生。冬季注意保暖避免盆腔受涼引發(fā)炎癥。
建立規(guī)律作息時(shí)間，避免熬夜導(dǎo)致激素分泌紊亂。經(jīng)期忌食生冷辛辣食物，可飲用姜棗茶溫經(jīng)散寒。出現(xiàn)異常陰道出血、持續(xù)性下腹墜痛或外陰潰瘍等癥狀時(shí)，須及時(shí)至婦科就診。日常可練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌功能，降低盆腔器官脫垂風(fēng)險(xiǎn)。注意公共場(chǎng)所馬桶、浴缸的清潔防護(hù)，避免交叉感染。