預(yù)產(chǎn)期通?？梢赃m量吃南瓜子，南瓜子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)。

南瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。南瓜子中的膳食纖維可幫助緩解孕期便秘問(wèn)題，鎂元素對(duì)預(yù)防妊娠期高血壓有一定輔助作用。但需注意南瓜子熱量較高，每日食用量建議控制在20-30克，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致胃腸不適。選擇原味南瓜子更安全，避免鹽焗或添加香精的產(chǎn)品。食用時(shí)建議剝殼后咀嚼充分，防止嗆咳或消化不良。南瓜子可能引起少數(shù)人過(guò)敏，初次食用應(yīng)少量嘗試觀察反應(yīng)。

預(yù)產(chǎn)期飲食需保持多樣化，南瓜子可作為健康零食適量補(bǔ)充。同時(shí)建議搭配新鮮蔬菜水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。避免食用霉變或存放過(guò)久的南瓜子，開封后需密封保存。若出現(xiàn)腹脹、皮疹等不適癥狀應(yīng)立即停食并咨詢醫(yī)生。定期產(chǎn)檢時(shí)可將日常飲食結(jié)構(gòu)告知產(chǎn)科醫(yī)師，獲取個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。注意保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化吸收，維持合理體重增長(zhǎng)。