戒煙過(guò)程中可能出現(xiàn)焦慮、失眠、食欲增加、咳嗽加重、注意力不集中等癥狀。這些癥狀主要由尼古戒斷反應(yīng)引起，通常會(huì)在數(shù)周內(nèi)逐漸緩解。

1、焦慮

戒煙后體內(nèi)尼古丁水平下降會(huì)導(dǎo)致焦慮情緒，表現(xiàn)為坐立不安、易怒等?？赏ㄟ^(guò)深呼吸訓(xùn)練、規(guī)律運(yùn)動(dòng)緩解，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸安非他酮緩釋片等抗焦慮藥物。焦慮癥狀多出現(xiàn)在戒煙后24-72小時(shí)，一般持續(xù)2-4周。

2、失眠

尼古丁具有興奮中樞神經(jīng)作用，戒斷后可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺等癥狀。建議睡前避免飲用含咖啡因飲料，保持臥室黑暗安靜。必要時(shí)醫(yī)生可能開具酒石酸唑吡坦片等助眠藥物，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑短期使用。

3、食欲增加

戒煙后味覺恢復(fù)和代謝率下降會(huì)導(dǎo)致食欲亢進(jìn)，可能引起體重增加?？蛇x擇低熱量零食如胡蘿卜條替代吸煙行為，每日增加30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。咀嚼尼古丁口香糖既能緩解戒斷癥狀又可控制食欲。

4、咳嗽加重

戒煙后呼吸道纖毛功能恢復(fù)會(huì)加速排出積存焦油，表現(xiàn)為暫時(shí)性咳嗽咳痰增多。可適量飲用溫蜂蜜水潤(rùn)喉，若持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或出現(xiàn)血痰需排查肺部疾病。醫(yī)生可能建議使用鹽酸氨溴索口服溶液祛痰。

5、注意力不集中

尼古丁戒斷會(huì)導(dǎo)致前額葉皮層多巴胺分泌減少，出現(xiàn)注意力渙散、記憶力下降?？赏ㄟ^(guò)分段工作法提高效率，補(bǔ)充富含卵磷脂的食物如雞蛋。維生素B族片劑可能有助于改善認(rèn)知功能。

戒煙期間建議保持充足水分?jǐn)z入，每日飲用1.5-2升溫水有助于代謝毒素。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解戒斷不適。飲食上增加新鮮蔬菜水果攝入，補(bǔ)充維生素C和維生素E等抗氧化物質(zhì)。建立新的生活習(xí)慣替代吸煙行為，如嚼無(wú)糖口香糖、練習(xí)書法等。若戒斷癥狀嚴(yán)重影響生活，可至戒煙門診尋求專業(yè)幫助，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況推薦尼古丁替代療法或處方藥物輔助戒煙。