長期在晚上堅(jiān)持跑步的好處一般包括促進(jìn)消化、幫助減肥、增強(qiáng)體質(zhì)、放松心情、改善睡眠等。
1、促進(jìn)消化：晚上跑步通常是在晚飯以后，長期堅(jiān)持在此時(shí)間跑步有助于胃腸蠕動(dòng)和食物消化，能幫助改善消化不良的情況。
2、幫助減肥：跑步是常見的有氧運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成晚上跑步的習(xí)慣可以消耗日常進(jìn)食所產(chǎn)生的熱量，燃燒體內(nèi)的脂肪，起到一定的減肥作用。
3、增強(qiáng)體質(zhì)：跑步是全身性運(yùn)動(dòng)，有助于改善心肺功能，提升機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
4、放松心情：堅(jiān)持晚上跑步還可以比較有效地緩解日常生活中的壓力，起到提升心情的作用。
5、改善睡眠：跑步會(huì)消耗一定的體力和能量，在晚上跑步能夠使身體產(chǎn)生疲勞感，在一定程度上幫助入睡。
晚上跑步應(yīng)適當(dāng)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長，以半小時(shí)左右的慢跑為宜，避免過度運(yùn)動(dòng)，使得身體過于勞累。