到傍晚渾身沒勁可能與低血糖、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征、電解質紊亂等因素有關，可通過調整飲食、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
1、低血糖
長時間未進食或糖尿病患者胰島素使用不當可能導致血糖水平下降，表現(xiàn)為頭暈、乏力、出汗等癥狀。建議定時進食含碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥片等。若癥狀頻繁出現(xiàn)，需就醫(yī)檢測血糖并調整降糖方案。
2、貧血
鐵、葉酸或維生素B12缺乏會導致血紅蛋白合成不足，引發(fā)疲倦、面色蒼白?？赏ㄟ^食用紅肉、動物肝臟、深綠色蔬菜補充鐵元素，必要時遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒等補鐵藥物。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝速率，出現(xiàn)怕冷、嗜睡、體重增加等癥狀。需通過血液檢查確診，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片，需長期規(guī)律服藥并定期復查甲狀腺功能。
4、慢性疲勞綜合征
長期壓力或病毒感染可能引發(fā)持續(xù)性疲勞，伴隨注意力不集中、肌肉疼痛。建議保持規(guī)律作息，進行適度有氧運動，必要時在醫(yī)生指導下使用鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥物調節(jié)神經功能。
5、電解質紊亂
大量出汗或腹瀉后未及時補充電解質可能導致鉀、鈉失衡，表現(xiàn)為肌肉無力、心悸?？娠嬘煤娊赓|的運動飲料，嚴重時需靜脈補充氯化鈉注射液或門冬氨酸鉀鎂注射液。
日常需保持三餐規(guī)律，避免過度節(jié)食，適當增加瘦肉、魚類、堅果等優(yōu)質蛋白攝入；午后可進行10-20分鐘輕度活動如散步以促進血液循環(huán)；若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重驟減、夜間盜汗等需及時排查糖尿病、腫瘤等器質性疾病。注意監(jiān)測血壓、血糖等基礎指標，避免長時間保持同一姿勢導致肌肉僵硬。