現(xiàn)如今很多人會因為自己身材肥胖，特別是屁股大、粗腿而造成很多困擾，主要的原因是因為長時間久坐，甚至加上運動的缺失，造成下半身越來越肥大。那么要想減掉大腿的肥肉該怎么做呢？首先一定少不了的就是體育鍛煉，有氧運動加上無氧運動，利用上下班空余時間堅持每天鍛煉身體，以及在飲食方面也要多多的改善，禁止食用辛辣刺激，油炸油膩的食物。
愛美之心人皆有之，相信大家都希望自己擁有一個苗條而又纖細(xì)的身材，由于現(xiàn)如今人們的生活，發(fā)展越來的越快，生活質(zhì)量也不斷的在提高，從而導(dǎo)致很多人因肥胖而造成很大的困擾。特別是對于久坐的上班族來說，很容易造成下半身肥胖，尤其是腿部擁有很多的肥肉，對于下半身肥胖者來說，很容易造成梨形身材，那么怎么瘦大腿肥肉呢？
一、多跑樓梯
相信很多上班族都已經(jīng)形成了這樣一種慣性思維，寧愿花上五六分鐘的時間等電梯，也不愿走樓梯，他們會覺得走樓梯很浪費時間很費勁，但其實他們往往忽略了，多花幾分鐘跑樓梯，在不耽誤自己上班的情況下，是非常好的一種鍛煉自我體質(zhì)的方式。因為當(dāng)向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉，而因此是減少大腿肥肉的最有效方法之一。
二、不要久坐
久坐會導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)，特別是很多女性上班族，因為長時間久坐導(dǎo)致臀部扁平，甚至要比其他普通人要肥胖的很多。其次，也有很多朋友們在飲食之后長期久坐不動，從而導(dǎo)致自己擁有肥胖的肚子，以及臃腫的身材，長時間這樣下去，會毀掉自己的身材。建議大家不管是在飯后甚至是在上班期間也要抽空站起來走一走，活動一下身體，稍微運動一下。
三、深蹲
要想減掉大腿肥肉最有效最直接的方法就是正確的深蹲，因為在深蹲的過程當(dāng)中，能夠使股四頭肌、臀大肌等眾多的肌肉得到有效的鍛煉。同時深蹲之后一定要記得做腿部拉伸，從而起到減少贅肉的作用。每天堅持深蹲10-15分鐘，堅持一段時間后，腿型和腿部脂肪便會逐漸變好。