想成為易瘦體質(zhì)的人就要在飲食和日常生活中多注意，定期進(jìn)行鍛煉，多運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)脂肪的燃燒。并且少吃一些含有高脂肪的食物，可以多吃肉來(lái)補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)。在選擇碳水化合物上要注意，選擇粗糧雜糧等食物，可以起到更好的減肥作用，變成易瘦體質(zhì)。
很多易胖的人都希望能夠通過(guò)努力成為易瘦體質(zhì)的人。但是自身的體質(zhì)情況是很難進(jìn)行改變的，要想身材瘦下來(lái)，就需要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，并配合飲食的調(diào)理，讓自己的體質(zhì)有所變化。同時(shí)，患者需要多加堅(jiān)持，切勿三天打漁兩天曬網(wǎng)，否則很容易前功盡棄。那么如何成為易瘦體質(zhì)呢？
一、固定鍛煉
要想成為易瘦體質(zhì)的人，就要多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的脂肪進(jìn)行燃燒，并且讓身體的吸收能力增強(qiáng)，更好地吸收身體中的營(yíng)養(yǎng)，并且將廢物排出，起到促進(jìn)新陳代謝的作用。多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以有效瘦身的同時(shí)，也能夠變成易瘦體質(zhì)。
二、少吃脂肪類的食物
常常吃脂肪類的食物，很容易在身體中進(jìn)行堆積，造成脂肪過(guò)剩的情況。要進(jìn)行減肥的時(shí)候，患者可以多吃一些新鮮蔬菜水果，少吃富含脂肪類的食物，也不要吃過(guò)多的油炸食物。若每天只攝入二十到四十克的脂肪，可以起到有效的減重效果。
三、多吃肉
要變成易瘦體質(zhì)，并不是說(shuō)完全不吃肉。對(duì)于一些缺乏蛋白質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，多吃肉可以幫助進(jìn)行減肥，還可以提升飽腹感，并且在用餐以后降低血糖的反應(yīng)。多吃蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌肉的形成，在肌肉結(jié)實(shí)以后可以提高基礎(chǔ)的代謝，幫助脂肪代謝達(dá)到更好的瘦身效果。
四、選擇合適的碳水化合物
要減肥的人在選擇碳水化合物進(jìn)行食用的時(shí)候，最好選擇高纖維素的食物，例如一些粗糧、雜糧、水果蔬菜等，這一些食物可以防止胰島素水平出現(xiàn)劇烈的波動(dòng)，減少脂肪在身體中合成，同時(shí)含有高纖維素的食物，還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。而常常吃精面精米，很容易造成體重上升。