對(duì)于愛(ài)美的人群中，不管是哪個(gè)部位發(fā)胖都會(huì)影響美觀。對(duì)于肥胖人群嚴(yán)重還會(huì)影響身體健康，因此有很多人都想要減肥。在生活中有很多臀部贅肉較多的人都會(huì)選擇一些方法來(lái)瘦臀，如運(yùn)動(dòng)鍛煉，其中包括踮腳臀橋、單腿深蹲，還有就是瘦臀部之按摩方法。
肥胖不僅會(huì)影響身材，對(duì)于健康也是會(huì)造成一定影響，嚴(yán)重還導(dǎo)致身體患有很多疾病，如糖尿病、高血壓等疾病。但是每個(gè)人的生活習(xí)慣及體質(zhì)不同，使身體肥胖部位也不一樣。有很多人的臀部贅肉會(huì)比較做，這種情況可能和其日常習(xí)慣和工作有關(guān)。那么如何瘦臀？
對(duì)于一些臀部贅肉較多的大多是由于經(jīng)常坐著，活動(dòng)較少在導(dǎo)致臀部贅肉增多。想要瘦臀最好是選擇正確健康方法來(lái)瘦身，避免不健康的減肥方式會(huì)對(duì)身體造成影響。想要瘦臀可以選擇運(yùn)動(dòng)的方法。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
在這種運(yùn)動(dòng)中選擇后踮腳臀橋的方式：雙腳與肩同寬，腳后跟接觸，大腿小腿呈90度角。躺在墊子上，雙手放在身體兩側(cè)這種方法在做的時(shí)候，臀部用力抬起臀部,身體不用抬得特別高或者特別低,然后在做的時(shí)候需要臀部保持充分?jǐn)D壓感，在這同時(shí)就好像是臀部夾了一張紙似的，對(duì)于這種方法堅(jiān)持鍛煉可以有效的瘦臀。
單腿深蹲：選擇這種方法在做的時(shí)候選擇站立姿勢(shì)，雙腳并攏，雙臂向前伸直，與肩同高，然后忽然抬起右腳，身體向后坐好，就好像身下有一把看不見的椅子。停止呼吸3次，回到原來(lái)的位置。每條腿分別重復(fù)做10次，做3組會(huì)達(dá)到意想不到的效果。
瘦臀部之按摩方法
除了運(yùn)動(dòng)鍛煉外，還可以選擇按摩臀部的方法來(lái)瘦臀，按摩同時(shí)還可以促進(jìn)新陳代謝。臀部減肥的穴位是也就是承扶穴，臀部?jī)蓚?cè)各一個(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以疏通臀部的主要經(jīng)絡(luò)，還可以刺激臀大肌的收縮，這樣天天堅(jiān)持按摩5分鐘左右，會(huì)有很好的瘦臀效果。但是需要注意的是按摩的時(shí)候要分兩段出力,先垂直壓到穴位點(diǎn),然后指力往上勾起,這樣才能達(dá)到更好的效果。