為達到瘦肚子的目的可以進行仰臥起坐，每天堅持40分鐘能夠達到明顯的瘦身效果。同時轉(zhuǎn)呼啦圈也能快速消耗肚子上堆積的脂肪，利用腰腹部的力量進行轉(zhuǎn)動能起到瘦肚子的作用。而且游泳、跑步有氧運動也是瘦肚子的運動方式之一，根據(jù)自身喜好可以選擇不同的瘦肚子的方法，從而最終達到瘦肚子的目的。
肚子是最容易囤積脂肪的部位，若是肚子贅肉多會影響人體的整體美感，特別是愛美人士的苦惱之一。為了消耗人體多余脂肪，擁有一個纖細的身材和平坦的肚子，要嚴格控制飲食，不能吃脂肪含量高或者是高糖類食物，除此之外還要多做運動，加速肚子上脂肪的消耗，以達到最佳的瘦肚子效果。那么，哪些運動可以瘦肚子呢？
一、仰臥起坐
想要進行正確且健康的減肥，那么需要選擇正確的減肥運動方式，首先我們可以選擇通過仰臥在床上或者是瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手交叉位于頭后面，利用上半身腰腹部力量用力坐起的方式，使腹部得到較好的伸展，從而達到消耗腰腹部的脂肪的目的。每天可以進行40分鐘左右，長期堅持下去會發(fā)現(xiàn)明顯的瘦肚子的效果，仰臥起坐時也要注意起身時不要傷到自己的頸椎。
二、轉(zhuǎn)呼啦圈
這是通過腰腹部的力量轉(zhuǎn)動呼啦圈對瘦肚子起到積極作用，加快人體腰腹部的脂肪燃燒，可以根據(jù)自身體質(zhì)逐漸增加轉(zhuǎn)呼啦圈的時間，以免自身無法承受，一般持續(xù)在40分鐘左右即可達到瘦肚子的效果。同時還要注意轉(zhuǎn)呼啦圈前不要吃太飽，或者是剛喝完水，這會導致轉(zhuǎn)呼啦圈時出現(xiàn)惡心、嘔吐等情況。
三、游泳、跑步
游泳其實能夠利用水的阻力增加脂肪的燃燒，跑步則是有氧運動中減肥效果較為明顯的運動之一，通過游泳、跑步的運動方式可以起到瘦肚子的功效。而且運動前還要注意進行準備活動，比如壓腿、拉筋等，以免游泳或者是跑步時出現(xiàn)拉傷的后果。同時還要注意運動后也要拉伸，若是喝水要小口喝。