頸部兩側(cè)的筋痛可能由肌肉勞損、頸椎退行性變、頸部筋膜炎、落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)推拿、手術(shù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持不良姿勢或重復(fù)性動作可能導(dǎo)致頸部肌肉過度緊張，引發(fā)局部乳酸堆積和炎癥反應(yīng)。表現(xiàn)為雙側(cè)頸部酸痛、活動受限，觸摸時可發(fā)現(xiàn)肌肉僵硬。建議調(diào)整坐姿，避免長時間低頭，每1小時活動頸部5分鐘。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
2、頸椎退行性變
頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致放射性疼痛。常見于中老年人，可能伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀。頸椎X線或MRI可明確診斷。急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合頸托固定。
3、頸部筋膜炎
寒冷刺激或慢性勞損可能導(dǎo)致筋膜無菌性炎癥，疼痛呈持續(xù)性鈍痛，晨起時加重，活動后減輕。觸診可觸及條索狀硬結(jié)。超短波治療和局部注射復(fù)方倍他米松注射液可緩解癥狀，日常需注意頸部保暖。
4、落枕
睡眠姿勢不當(dāng)或枕頭高度不適可能導(dǎo)致胸鎖乳突肌痙攣，表現(xiàn)為突發(fā)性單側(cè)頸部劇痛，頭部轉(zhuǎn)向受限。48小時內(nèi)冷敷減輕水腫，后期改用熱敷。可短期使用氯唑沙宗片緩解肌肉痙攣，配合輕柔的頸部拉伸運動。
5、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂
頸部突然扭轉(zhuǎn)或外傷可能導(dǎo)致小關(guān)節(jié)錯位，疼痛多為一側(cè)銳痛，轉(zhuǎn)頭時伴隨彈響感。需通過手法復(fù)位治療，嚴(yán)重者需行頸椎牽引。日常應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭動作，睡眠時使用頸椎保健枕維持生理曲度。
頸部疼痛患者應(yīng)避免長時間伏案工作，使用電腦時保持屏幕與眼睛平齊。睡眠選擇高度適中的記憶棉枕頭，側(cè)臥時在膝蓋間夾墊枕頭維持脊柱中立位。急性期可進(jìn)行頸部米字操等舒緩運動，動作需緩慢輕柔。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、深海魚等食物。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)上肢放射痛、行走不穩(wěn)等癥狀，需及時就診排除脊髓壓迫等嚴(yán)重情況。