如果經(jīng)常進食刺激性食物，或者不注意保暖，可能會出現(xiàn)胃腸不適的現(xiàn)象，此時可以選擇小零食來養(yǎng)胃，可食用的小零食有板栗、紅棗、茯苓餅、烤紅薯、山楂片等，都能夠有效達到養(yǎng)胃的作用，而且還能呵護健康。

1.板栗：在秋冬季節(jié)，板栗是一種可以作為零食的食物，每天在包里面放上一些板栗，不管什么時候都可以吃。中醫(yī)也認為板栗具有養(yǎng)胃健脾、活血止血的效果，而且還能夠壯陽補腎，如果在兩餐之間可以把板栗當成主食，又或者是在飯菜之后吃也同樣有著很好的效果。

2.紅棗：紅棗具有補脾和胃的效果，發(fā)揮養(yǎng)血安神的作用，如果存在中氣不足、脾胃虛弱的現(xiàn)象，也應(yīng)該多吃紅棗，能夠有效延緩衰老，所以把大棗當成零食也同樣可以發(fā)揮養(yǎng)胃的作用。

3.茯苓餅：茯苓餅具有寧心安神的效果，更能夠促進體內(nèi)的水分排出，同時還能夠有效控制肥胖，在健脾養(yǎng)胃的過程中還可以有效控制廢物的生成，可以將體內(nèi)的毒素排出，減少四肢水腫的現(xiàn)象，呵護人體的健康。

4.烤紅薯：紅薯含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，內(nèi)部含有各種維生素、蛋白質(zhì)、脂肪，能夠有效促進人體的吸收，具有補中益氣的效果，還能夠緩解胃腸不調(diào)。中醫(yī)認為烤紅薯就能夠達到養(yǎng)胃的效果，但是平時不要多吃，以免出現(xiàn)熱量過高的情況。

5.山楂片：如果存在胃腸不良的情況，可以選擇多吃山楂片，山楂片里面含有蘋果酸、檸檬酸、維生素，能有效促進脂肪類食物的消化，同樣也可以呵護個人健康。

但需要注意的是，不可過量食用這些小零食，可能給胃腸增加負擔，給身體造成不適。