熬夜心臟痛可通過(guò)調(diào)整作息、熱敷緩解、遵醫(yī)囑用藥、心理疏導(dǎo)、及時(shí)就醫(yī)等方式治療。熬夜心臟痛通常由心肌缺血、自主神經(jīng)功能紊亂、冠狀動(dòng)脈痙攣、電解質(zhì)紊亂、焦慮癥等原因引起。
1、調(diào)整作息
立即停止熬夜行為，保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠。建議固定入睡和起床時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，加重心臟負(fù)擔(dān)，規(guī)律作息有助于恢復(fù)自主神經(jīng)平衡。
2、熱敷緩解
用40℃左右溫?zé)崦矸笥谇靶夭课?5-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能擴(kuò)張局部血管，改善心肌供血，緩解因熬夜導(dǎo)致的冠狀動(dòng)脈收縮。注意避免水溫過(guò)高造成燙傷，皮膚敏感者可在毛巾外加隔層棉布。
3、遵醫(yī)囑用藥
若疼痛持續(xù)存在，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝酸甘油片、酒石酸美托洛爾緩釋片、穩(wěn)心顆粒等藥物。硝酸甘油片可緩解冠狀動(dòng)脈痙攣，酒石酸美托洛爾緩釋片能降低心肌耗氧量，穩(wěn)心顆粒具有益氣養(yǎng)陰功效。禁止自行購(gòu)買(mǎi)服用心血管類(lèi)藥物。
4、心理疏導(dǎo)
長(zhǎng)期熬夜者常伴有焦慮情緒，可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練、正念冥想等方式緩解心理壓力。每日進(jìn)行10-15分鐘深呼吸練習(xí)，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部，有助于降低心率，減輕心臟不適感。
5、及時(shí)就醫(yī)
出現(xiàn)持續(xù)胸痛、呼吸困難、暈厥等癥狀時(shí)，應(yīng)立即前往心血管內(nèi)科就診。需完善心電圖、心肌酶譜、心臟超聲等檢查，排除急性冠脈綜合征、心肌炎等器質(zhì)性疾病。夜間急診就醫(yī)建議呼叫救護(hù)車(chē)轉(zhuǎn)運(yùn)。
日常應(yīng)避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，晚餐選擇易消化的食物如小米粥、蒸南瓜等?？蛇m量食用富含鎂元素的食物如香蕉、杏仁，有助于穩(wěn)定心律。建議每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%以下。長(zhǎng)期熬夜人群建議每半年進(jìn)行一次心血管專(zhuān)項(xiàng)體檢。