夏季汗蒸有助于促進新陳代謝、排毒養(yǎng)顏、緩解疲勞、改善血液循環(huán)和增強免疫力。汗蒸時高溫環(huán)境可加速汗液排出，幫助清除體內(nèi)代謝廢物，同時溫熱刺激能放松肌肉關(guān)節(jié)，對亞健康狀態(tài)有一定調(diào)理作用。
汗蒸過程中皮膚毛孔擴張，汗液大量分泌可帶走部分重金屬及尿素等毒素，長期規(guī)律汗蒸能使皮膚更加光滑細膩。高溫環(huán)境下人體核心溫度上升，血管擴張帶來血流加速，有助于改善四肢末梢循環(huán)不良問題。持續(xù)排汗會消耗一定熱量，對體重管理存在輔助作用。汗蒸房內(nèi)釋放的遠紅外線能穿透皮下組織，產(chǎn)生溫熱效應(yīng)緩解肌肉僵硬。適當出汗還能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減輕精神壓力引起的失眠焦慮癥狀。
汗蒸后應(yīng)及時補充含電解質(zhì)的水分，推薦飲用淡鹽水或運動飲料。避免空腹或飽餐后立即汗蒸，時間控制在15-30分鐘為宜。心血管疾病患者、孕婦及體質(zhì)虛弱者應(yīng)謹慎選擇。汗蒸完畢需注意保暖，待毛孔收縮后再沐浴，防止受涼感冒。建議每周進行2-3次，配合適度運動與均衡飲食效果更佳。