肚子總排氣可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、乳糖不耐受、腸易激綜合征等因素有關(guān)。排氣是正常生理現(xiàn)象,但頻繁排氣需結(jié)合伴隨癥狀判斷是否需就醫(yī)。
1、飲食不當(dāng)
攝入過多產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、西藍(lán)花等,或進(jìn)食過快吞咽空氣,會(huì)導(dǎo)致腸道氣體增加。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少易產(chǎn)氣食物攝入,細(xì)嚼慢咽可改善癥狀。
2、胃腸功能紊亂
精神壓力或作息紊亂可能影響胃腸蠕動(dòng)功能,導(dǎo)致氣體滯留。表現(xiàn)為腹脹伴排氣增多,可通過規(guī)律作息、腹部按摩緩解。
3、腸道菌群失調(diào)
長期使用抗生素或高脂飲食可能破壞腸道菌群平衡,產(chǎn)氣菌過度繁殖??裳a(bǔ)充益生菌如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊,配合膳食纖維攝入調(diào)節(jié)。
4、乳糖不耐受
體內(nèi)缺乏乳糖酶時(shí),乳糖在腸道發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體。常見于飲用牛奶后出現(xiàn)腹脹、排氣,可選擇無乳糖制品替代。
5、腸易激綜合征
屬于功能性胃腸病,可能與內(nèi)臟高敏感性有關(guān)。典型癥狀為腹痛伴排便習(xí)慣改變和排氣增多,需遵醫(yī)囑使用匹維溴銨片、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊等藥物調(diào)節(jié)。
日常需注意記錄飲食與排氣關(guān)聯(lián)性,避免碳酸飲料及口香糖;適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng);若出現(xiàn)體重下降、血便等報(bào)警癥狀,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行腸鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。建議每日攝入30克膳食纖維,分次少量進(jìn)食,餐后散步15-20分鐘有助于氣體排出。