黃體期是指女性月經(jīng)周期中排卵后到下次月經(jīng)來潮前的階段，通常持續(xù)12-16天，是子宮內(nèi)膜為受精卵著床做準備的關(guān)鍵時期。
黃體期始于排卵后卵泡破裂形成的黃體，黃體分泌孕激素和雌激素，促使子宮內(nèi)膜增厚、血管增生。若未受孕，黃體逐漸退化，激素水平下降，子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)。此階段可能出現(xiàn)乳房脹痛、情緒波動、輕微腹脹等生理現(xiàn)象，與激素變化有關(guān)。黃體功能不足可能導致月經(jīng)周期縮短或不孕，需通過激素檢測或超聲檢查評估。規(guī)律作息、均衡飲食有助于維持黃體功能穩(wěn)定，避免過度節(jié)食或劇烈運動干擾內(nèi)分泌平衡。
建議女性關(guān)注月經(jīng)周期變化，若黃體期異常縮短或伴隨嚴重不適，應及時就醫(yī)檢查激素水平。日?？蛇m量補充維生素B族和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，減少咖啡因攝入，保持情緒穩(wěn)定以支持黃體期健康。