不排便的原因主要有飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸梗阻、甲狀腺功能減退等。長期不排便可能導致腹脹、腹痛等癥狀，建議及時就醫(yī)明確病因。
1、飲食不當
膳食纖維攝入不足是常見誘因，每日蔬菜水果攝入量少于400克可能減緩腸蠕動。水分補充不足會使糞便干硬，建議每日飲用1500-2000毫升水。高脂高蛋白飲食會延長胃腸排空時間，需注意葷素搭配均衡。
2、缺乏運動
久坐不動會減弱腹肌收縮力，影響腸道蠕動功能。建議每日進行30分鐘快走或腹部按摩，臥床患者可做抬腿運動。運動量突然減少也會改變排便節(jié)律，需保持規(guī)律活動習慣。
3、腸道功能紊亂
腸易激綜合征可能表現(xiàn)為便秘型，伴隨腹部不適感。腸道菌群失衡會影響消化吸收，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊。精神緊張會通過腦腸軸抑制排便反射，需調節(jié)心理狀態(tài)。
4、腸梗阻
機械性梗阻常見于腸粘連或腫瘤壓迫，可能伴隨嘔吐和肛門停止排氣。麻痹性梗阻多發(fā)生于腹部手術后，需禁食并胃腸減壓。出現(xiàn)持續(xù)腹痛腹脹需立即就醫(yī)，避免發(fā)生腸壞死。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素不足會減慢基礎代謝率，導致胃腸蠕動減弱?；颊呖赡馨殡S怕冷、乏力等癥狀，需檢測甲狀腺功能?？勺襻t(yī)囑口服左甲狀腺素鈉片，定期復查激素水平。
日常應注意建立定時排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃腸反射。飲食中增加燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，避免過度依賴瀉藥。若3天未排便或出現(xiàn)劇烈腹痛、便血等癥狀，應及時到消化內科就診，必要時進行腸鏡或腹部CT檢查。老年人及術后患者需特別注意預防糞便嵌塞。