女性在排卵期前后1-2天同房最容易懷孕。排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，可通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、排卵試紙或超聲檢查輔助判斷。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日相對固定。以28天周期為例，排卵日多在月經(jīng)第14天，此時宮頸黏液稀薄透明呈蛋清狀，伴隨輕微下腹墜脹感。卵子排出后存活12-24小時，而精子在女性生殖道可存活2-3天，因此排卵前3天至排卵后1天為最佳受孕窗口。部分女性會出現(xiàn)排卵期出血或乳房脹痛等生理現(xiàn)象。

月經(jīng)不規(guī)律者需結(jié)合多種方法預(yù)測排卵。多囊卵巢綜合征患者可能數(shù)月無排卵，需先調(diào)理內(nèi)分泌；黃體功能不足者排卵后高溫期短于11天，影響受精卵著床。甲狀腺功能異常、高泌乳素血癥等疾病也會干擾排卵周期。建議記錄至少3個月經(jīng)周期，觀察宮頸黏液變化，配合尿促黃體生成素試紙檢測峰值。

備孕期間建議每日補充0.4-0.8毫克葉酸，避免接觸放射線和有毒化學(xué)物質(zhì)。雙方應(yīng)保持適度運動，男性避免穿緊身褲及長時間泡溫泉。若規(guī)律同房1年未孕，需排查輸卵管通暢度、精子質(zhì)量等問題。35歲以上女性嘗試6個月未成功建議盡早就診評估卵巢儲備功能。