來月經(jīng)腰酸可能與激素水平變化、子宮收縮、盆腔充血、腰椎病變、婦科炎癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜脹、腰部酸痛等癥狀?？赏ㄟ^熱敷、按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。
1、激素水平變化
月經(jīng)期前列腺素分泌增加會刺激子宮收縮，可能引起腰部肌肉牽拉性酸痛。這類生理性腰酸通常伴隨經(jīng)血排出逐漸減輕，建議避免劇烈運(yùn)動并用熱水袋熱敷腰骶部，無須特殊用藥。
2、子宮收縮異常
子宮過度收縮可能導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)受阻，放射至腰部產(chǎn)生酸脹感?？蓢L試膝胸臥位緩解壓力，若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、酮洛芬腸溶片等前列腺素合成酶抑制劑。
3、盆腔充血
經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張可能壓迫腰骶神經(jīng)，引發(fā)持續(xù)性酸脹。建議側(cè)臥時雙腿屈曲減少壓迫，配合低強(qiáng)度腰部按摩。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能出現(xiàn)更嚴(yán)重的腰酸，需通過婦科檢查確診。
4、腰椎病變
原有腰椎間盤突出或腰肌勞損者在經(jīng)期可能癥狀加重，因激素變化導(dǎo)致韌帶松弛。應(yīng)避免久坐久站，睡眠時腰部墊軟枕，必要時聯(lián)合使用塞來昔布膠囊和甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
5、婦科炎癥
慢性盆腔炎或附件炎患者在經(jīng)期免疫力下降時，炎癥刺激可導(dǎo)致腰酸加劇。常伴有分泌物異常，需進(jìn)行白帶常規(guī)檢查，確診后可選用婦科千金片、金剛藤膠囊等中成藥配合抗生素治療。
經(jīng)期腰酸期間應(yīng)保持每日飲水量超過1500毫升，適量補(bǔ)充含鈣鎂的堅果和深綠色蔬菜。避免穿高跟鞋和緊身褲，選擇軟底鞋減輕腰椎壓力。每日進(jìn)行10分鐘貓式伸展運(yùn)動改善血液循環(huán)，若腰酸伴隨發(fā)熱或經(jīng)血異常需及時婦科就診。注意記錄腰酸與月經(jīng)周期的關(guān)聯(lián)性，幫助醫(yī)生判斷病因。