腎氣不足可以適量吃黑豆、山藥、枸杞、核桃、黑芝麻等食物，有助于改善癥狀。腎氣不足可能與先天不足、久病體虛、過(guò)度勞累等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿頻多等癥狀。

一、食物

1、黑豆

黑豆味甘性平，歸脾腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎益陰的功效。黑豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和微量元素，能夠幫助改善腎氣不足引起的腰膝酸軟。可以將黑豆煮粥或打豆?jié){食用，但消化不良者應(yīng)控制攝入量。

2、山藥

山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的作用。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。腎氣不足者可用山藥燉湯或蒸食，但體內(nèi)濕熱較重者不宜多食。

3、枸杞

枸杞性平味甘，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎的功效。枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿等活性成分，對(duì)改善腎虛引起的頭暈?zāi)垦Ｓ袔椭？梢耘菟栾嫽蚣尤胫嘀惺秤?，但感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。

4、核桃

核桃味甘性溫，歸腎肺經(jīng)，具有補(bǔ)腎固精的作用。核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善腎氣不足導(dǎo)致的健忘失眠。建議每日食用2-3個(gè)，但陰虛火旺者應(yīng)減少用量。

5、黑芝麻

黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。黑芝麻含有豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)，對(duì)緩解腎虛引起的須發(fā)早白有幫助?？梢猿词旌笱心コ煞蹧_服，但脾虛便溏者需控制食用量。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸由熟地黃、山藥等組成，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效，適用于腎陽(yáng)不足引起的腰膝酸軟。該藥為棕褐色水蜜丸，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，陰虛火旺者禁用。

2、六味地黃丸

六味地黃丸由熟地黃、山茱萸等組成，具有滋陰補(bǔ)腎的作用，適用于腎陰虧損引起的頭暈耳鳴。該藥為黑褐色水蜜丸，感冒患者不宜服用。

3、左歸丸

左歸丸由熟地黃、枸杞子等組成，具有滋腎補(bǔ)陰的功效，適用于真陰不足引起的遺精盜汗。該藥為黑色水蜜丸，脾虛便溏者慎用。

4、右歸丸

右歸丸由熟地黃、附子等組成，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，適用于腎陽(yáng)不足引起的神疲乏力。該藥為棕褐色水蜜丸，陰虛火旺者忌服。

5、五子衍宗丸

五子衍宗丸由枸杞子、菟絲子等組成，具有補(bǔ)腎益精的功效，適用于腎虛精虧引起的陽(yáng)痿早泄。該藥為棕褐色水蜜丸，感冒發(fā)熱患者不宜服用。

腎氣不足者除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于改善腎氣不足。冬季要注意保暖，特別是腰部保暖。保持良好心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，不可自行盲目用藥。日常可按摩涌泉穴、腎俞穴等穴位輔助調(diào)理，但需注意力度適中。