女性祛除體內(nèi)濕氣可通過調(diào)整飲食、適量運動、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、改善居住環(huán)境等方式干預。濕氣重可能與脾胃虛弱、外感濕邪、飲食不當、缺乏運動、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
日?？墒秤棉裁住⒊嘈《?、山藥等健脾利濕的食物，避免生冷油膩。濕氣重者常伴有舌苔厚膩、食欲不振，可將茯苓粉加入粥中食用。脾胃虛弱者需減少西瓜、冷飲等寒涼食物攝入。
2、適量運動
八段錦、慢跑等溫和運動有助于發(fā)汗排濕，每周堅持3-5次。長期久坐者易出現(xiàn)肢體困重，建議每小時起身活動。運動后需及時擦干汗液，避免濕邪再次入侵。
3、中醫(yī)調(diào)理
艾灸足三里、陰陵泉等穴位可溫陽化濕，配合拔罐效果更佳。體質(zhì)偏寒者可選用附子理中丸，濕熱體質(zhì)適用二妙丸。中醫(yī)辨證需區(qū)分寒濕與濕熱，前者多用溫化方劑，后者需清熱利濕。
4、藥物治療
參苓白術(shù)散適用于脾虛濕盛引起的腹瀉，香砂六君丸能改善脘腹脹滿。藿香正氣膠囊對暑濕感冒有效，濕毒清膠囊可緩解皮膚濕疹。使用中成藥前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，避免自行用藥。
5、改善環(huán)境
潮濕季節(jié)可使用除濕機保持室內(nèi)濕度在50%左右，被褥定期晾曬。居住在一樓或臨水區(qū)域者，建議放置生石灰吸潮。長期處于空調(diào)環(huán)境者需注意肩頸保暖，防止外濕內(nèi)侵。
祛濕需長期堅持生活調(diào)理，避免驟冷驟熱環(huán)境刺激。每日可用生姜水泡腳促進血液循環(huán)，睡眠時保持頭部略高于身體防止?jié)駳馍蠑_。經(jīng)期前后可增加紅豆湯飲用頻次，觀察排便粘滯感是否減輕。若出現(xiàn)口苦咽干、關(guān)節(jié)腫痛等明顯癥狀，建議至中醫(yī)科進行體質(zhì)辨識。