治療白頭發(fā)的方法主要有調(diào)整飲食、緩解壓力、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、染發(fā)遮蓋等。白發(fā)通常與遺傳、年齡增長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力等因素有關(guān)，需根據(jù)具體原因選擇干預(yù)方式。
1、調(diào)整飲食
缺乏銅、鋅、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致黑色素合成減少。適量增加黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等食物有助于補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足也可能影響毛囊健康，需保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
2、緩解壓力
長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加速毛囊黑色素細(xì)胞凋亡?？赏ㄟ^正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保證睡眠等方式減輕壓力。突發(fā)性白發(fā)增多可能與重大精神刺激有關(guān)，需及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
3、藥物治療
對(duì)于病理性白發(fā)，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫，或外用米諾地爾酊改善毛囊微循環(huán)。甲狀腺功能異常引起的白發(fā)需配合左甲狀腺素鈉片治療原發(fā)病。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、中醫(yī)調(diào)理
腎精不足型白發(fā)可服用七寶美髯丹，血熱型適用烏發(fā)丸。針灸選取腎俞、肝俞等穴位配合梅花針叩刺促進(jìn)局部血液循環(huán)。中藥何首烏、女貞子等可煎湯代茶飲，但需注意何首烏有肝毒性風(fēng)險(xiǎn)。
5、染發(fā)遮蓋
臨時(shí)性解決方案可選擇植物染發(fā)劑，含指甲花、五倍子等成分相對(duì)溫和。頻繁染發(fā)可能損傷發(fā)質(zhì)，建議間隔3個(gè)月以上，染前做皮膚測(cè)試。漂染會(huì)破壞頭發(fā)角蛋白，加重白發(fā)干燥問題。
預(yù)防白發(fā)需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度用腦。外出時(shí)做好頭發(fā)防曬，減少紫外線對(duì)毛囊的損傷。每日用木梳按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，洗頭水溫不超過40攝氏度。突然出現(xiàn)的片狀白發(fā)需排查白癜風(fēng)等疾病，漸進(jìn)性白發(fā)可先嘗試營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，若伴隨脫發(fā)、頭皮異常應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。